[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

willkao

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量& H* N* v! {. Z( ]
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
. n4 }% Z# l3 l) ?公仔箱論壇● 外食族群減鹽絕招) B* U2 W% U+ C6 A: ~7 r2 k
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
, K+ z) }  E9 i) M9 K5.39.217.77:88982）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
/ d! f/ v' a4 K& N0 [公仔箱論壇3）減少醬汁食用。
5 h1 a/ h) k2 p* R& T0 k4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F! ]3 V0 U) M7 n
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇, x6 K* S9 ^  ^2 _' ]5 z
6）火鍋湯底少喝。
) E) O/ r) p+ S) Y. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
" `- u  u2 N6 {3 }' y0 z● 外購物注意原則
2 ^8 P! e" j* Y. W公仔箱論壇1）多選購新鮮食物。( A* `1 C9 B4 f6 `& H$ V2 x
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
: x4 N2 `1 [) [: V  F公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。