香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。
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憂鬱! F$ F7 ?0 K) t" m1 I
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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經前症候群
2 A$ S( I6 \- P) R: P香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。5.39.217.77:88980 ], W6 d4 ]& m/ Q
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貧血tvb now,tvbnow,bttvb1 b' h( j1 \- Z! k
香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。$ ^) Q' D2 ^/ G7 X: I# v; y& p3 `
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血壓
2 Y" O, Y% X6 ]5 x香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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& m& m( {3 i9 I1 [- O腦力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v' u' Y6 m5 e
兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。9 b d( c9 a' O e0 p6 G% t# i
" y, S( K# U% M便秘
( q. n) N q3 Y; R/ I) x7 U香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。 I1 ]* H- ]; j5 ^+ P% Q; g
$ k" S) j& b. _火燒心
2 a9 b9 k. {1 i8 }5.39.217.77:8898香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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1 C& |4 o$ W) ]/ E5.39.217.77:8898害喜5.39.217.77:8898% }) k2 M% l, ^: I& O. E
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。/ r: B2 b; ~7 ?2 Y, t& C0 O# a
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蚊子叮咬tvb now,tvbnow,bttvb, E, w; N+ f- C. i: h
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。
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- n: D0 i I* z* ctvb now,tvbnow,bttvb宿醉tvb now,tvbnow,bttvb4 {$ N& R. X2 f: V1 i! ]9 m
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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緊繃公仔箱論壇5 ~! j f& P0 Q. }9 k
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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2 X2 P K7 j% t1 X* E消化性潰瘍
: U* V6 q5 [3 c1 ]: w1 m# h+ G5.39.217.77:8898香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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體溫
6 r& ?, o2 u/ m孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
- r. `+ G- C j/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- N' H# r% }% D8 e" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。* o* N0 M& K/ A+ \
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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