[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量5.39.217.77:8898+ W7 `0 v8 K7 l
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb  V4 Q( p/ I9 m$ v/ P( b- q8 S) x
● 外食族群減鹽絕招& T. C+ |& \" B/ `9 X4 a$ m
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
$ ^& w0 e0 W* y) N  S: E; d( c5.39.217.77:88982）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇. L' Q, E  p5 A$ |
3）減少醬汁食用。5.39.217.77:88989 Y8 O! K  ]- o: j1 B
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。5.39.217.77:8898! y0 N# q" O8 u6 h! H
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。! S, G( R* H7 b
6）火鍋湯底少喝。3 w$ p. i: g0 y
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
; n( t& {/ Z5 _  z: O/ F● 外購物注意原則公仔箱論壇* }: J2 k2 _& R6 |1 T3 E
1）多選購新鮮食物。
0 U! R% d1 g, ~4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5.39.217.77:88988 [: ^& L& ~# O" Z! m, a
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。