「口渴」冷知識 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~% a; c2 |/ W- ]4 r; p
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1 i6 U/ R ]% g8 U+ a日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇3 Z: q: p( M$ [* _# b, p
& Y" C" \* N; |0 G除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K" \$ C. P6 U/ ~- m
/ {: f: [% E. G公仔箱論壇應喝多少？tvb now,tvbnow,bttvb1 z! J& C( u; W- |
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？. J0 p8 ?( D+ W8 E
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。6 O# Q9 r7 \$ p( o m) d# ?
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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) L" B* r3 {. \" a8 i3 ^公仔箱論壇每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。5.39.217.77:8898& Z0 ~3 k; w' X: L3 L- g$ O& k" o& {
- \2 g- V4 G% W, N9 K脫水的徵兆
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* C% \) v# N- w6 {3 ?! ^) a3 Atvb now,tvbnow,bttvb怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！5.39.217.77:8898! @& K% E: O, e/ @* J& r
% U( a) S2 D! u; Q. U! H一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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