$ v M% e0 s- ^5.39.217.77:8898英國沃裡克大學醫學院一個研究小組說，長期睡眠不足會增加中風或心髒病風險。研究人員呼吁人們立即行動，“拆除”晚睡早起這個可能損害健康的“定時炸彈”。! A! [+ h" C; E5 c O8 F
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! X9 y. n; W: Y$ k: m# U/ t, y研究人員分析日本、美國、瑞典和英國等8個國家和地區47萬多人的健康數據。這些數據時間跨度7年至25年。
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2 W8 P3 I+ Q4 r1 B+ o# S他們分析後得出結論，如果經常每晚睡眠時間不足6小時且睡得不安穩，那麼患心髒病或死於心髒病幾率高48%，患中風或死於中風幾率高15%。3 |+ Z9 `# h2 R2 q8 A& }7 p( t
* [ z: r, E& P6 ~' Z. p5.39.217.77:8898研究小組成員弗朗切斯科·卡普喬說：“晚睡早起的習慣相當於給健康埋下一顆滴答作響的定時炸彈，你需要立即行動，降低患這些可致命疾病的風險。”
1 g/ p$ L4 {" l/ ]4 m* D% i$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s% X+ X0 M7 L+ A1 H另一名小組成員米歇爾·米勒說，長期睡眠不足還會增加高血壓、糖尿病和肥胖風險。
5 E3 D2 z) P- P0 [5 J$ P6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j& t( [9 |7 F7 \' y7 @- h+ h7 z
研究報告由《歐洲心髒病學雜志》（European Heart Journal）刊載。! @: D% m" \3 [8 Q( x- K! Y
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; Q9 Y- E- S$ [7 b" K3 Ftvb now,tvbnow,bttvb卡普喬說，現代社會不少人失去工作與生活之間平衡，犧牲寶貴的睡眠時間以完成工作，“這樣一來，就會顯著增加中風或患心血管疾病，如心髒病的風險”。
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不過，卡普喬同時提醒公眾，睡眠時間太長也不好。經常連續睡眠超過9小時可能是心血管疾病的征兆。# t! z5 M: p) q9 k' A
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他認為每晚睡7小時左右最合適。
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; x/ t3 ^, k" G m& e9 J/ H2 n公仔箱論壇“保證每晚大約7小時睡眠，你就能保護未來的健康，同時降低患慢性病風險。（睡眠與健康）關聯在我們的研究中表現得很明顯：睡夠覺才能保持身體健康，活得更長，”卡普喬說。
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英國心髒基金會高級護士埃倫·梅森贊揚卡普喬等人的研究進一步證明睡眠對健康至關重要，同時還提醒人們睡眠不足可能帶來的危害。
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4 D) k% U: ]; P9 f# Q公仔箱論壇“雖然缺覺與心髒和循環系統疾病有關，但人們對各種原因並不完全了解，”梅森說，“人們缺乏睡眠時，體內的激素水平和化學物質可能發生改變，一段時間後就會影響心髒和循環系統。”
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梅森說，多種因素導致現代人睡眠不足，例如上網越來越容易、電視頻道增加、憂心財務狀況、工作時間變長等。
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' [9 p; ]) Z1 N“但是對我們來說更重要的是把睡眠放在重要位置，每晚睡6到8個小時，這樣才能恢復體力，”她說。
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發表於 2011-3-20 11:38 PM
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