养生之道（男女都需要)【第二季】

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n( _8 h: s- g2 B, C) [+ G
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。公仔箱論壇' C+ @- n. W/ B  ]! ]5 z+ Y
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。5.39.217.77:8898. }! [5 a- ]+ x- G/ i. F
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb. w( R& a( K  |% ~
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。tvb now,tvbnow,bttvb3 l# t! x0 M8 _/ J7 w7 ~0 b8 U; l
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。# R4 y1 X# P* y2 n+ E( v
11、刚出炉的面包不宜马上食用。tvb now,tvbnow,bttvb" ~  N6 e; e/ V% f. [) ]+ a
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。  L# t; U& U( ?* w$ c" _4 h; i8 p
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。* P" X. b, A# v) ?( M& S2 ]
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r3 v: i6 E2 L1 C' |  ~
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。5.39.217.77:8898" q5 r7 a" ^4 j: q0 X$ r9 n
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。* Y4 A) l0 h7 E: P$ H" ]5 F8 I4 Z' F
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。2 \6 Y" V+ e0 h# c; J" ~: C/ s! U) S
28、苹*果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。tvb now,tvbnow,bttvb8 j! j& N4 R" W, x# w7 `
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。% E, T! U7 X7 t; K: V6 r! a% {
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。5.39.217.77:8898# w/ i# i: R7 U  P; d# }
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l$ ~8 l; T) C# G" c: G, U
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。# k* ?1 M. s4 @
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g( F( w8 N3 ~3 D% M" X: l( I
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。" J+ K7 q. d8 ]- a  B- n
43、维持理想体重。不过胖。2 `( D: b$ A) G; p! x* _- c$ E
44、保持规律的生活与运动。tvb now,tvbnow,bttvb! Q1 U5 Z0 X# ?/ d0 m
45、保持轻松愉快的心情。公仔箱論壇; j6 r' n/ s9 F$ C
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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