一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。5.39.217.77:88989 s' U8 L/ a, m" j; E
安然面對慘淡人生
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$ v: x8 S3 e8 u0 K% i公仔箱論壇 什麼是抗氧化劑？
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' ]( r# a, Q, c1 Y$ w% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I( {- ~6 m9 ]* H% F% O2 `
抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。tvb now,tvbnow,bttvb" s" \$ X0 d) d9 I9 F, W8 \
猶如兩年前的時空5.39.217.77:8898 O' L4 f* @, M$ r+ n# Z
( M0 E" o3 K9 {3 o7 n富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
0 V( v; O/ Y" f4 T1 i: P) j5.39.217.77:8898荷爾蒙主宰的愛情tvb now,tvbnow,bttvb# v8 m0 _. A* Y, t1 H3 I
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
+ Y! e% k8 v% D3 c: D5.39.217.77:8898十九歲來長大的歡笑
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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* @$ Y; q8 @; E* k/ v5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗氧化劑還有些什麼好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h- U- o% u, l* l5 q) T: H$ _
, J9 W! S0 c/ d9 i4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
% n" K! g& e+ ]# b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E2 ]" ?( O" O9 Y' r4 f
怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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; U/ O0 Z5 F* c2 Z! w; _ q- u2 h公仔箱論壇1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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- N' R0 k* T9 C/ D! W7 s公仔箱論壇2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。) M# c! B) S+ {4 B6 w
9 R/ f& O4 `- s5 ], g. f, }" \4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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