[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 tvb now,tvbnow,bttvb# _7 e" O) U8 t8 f
        1.減低身體不適：
6 R, e& P7 R3 J& k' h0 ^5.39.217.77:8898        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。tvb now,tvbnow,bttvb6 `( K- X" E5 ~8 ]4 ^
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
. N0 ]& `- `, g; ?8 X7 Q6 ~  F5.39.217.77:8898        2.健康保養：. B/ P6 ^& O  h
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。公仔箱論壇& b. N3 F4 v7 X$ ?9 D2 F) D2 o
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
0 t5 a+ m: z+ r, u8 b1 Z  N        3.定期檢查：
+ I% m% K" B+ j  k5 s) F/ z7 A  |1 [% Y        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
( A1 F* k) h( {. }8 @公仔箱論壇        4.抒解壓力：
0 B/ {* Z+ q4 |$ Q  ?' dtvb now,tvbnow,bttvb        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。