[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 公仔箱論壇! q# Q. c) e3 i  x
        1.減低身體不適：5.39.217.77:8898/ x- I+ @+ G/ \; n& l
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。tvb now,tvbnow,bttvb2 E4 K; i% r2 v) J8 S- x
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。9 Z3 \5 |8 t1 Q
        2.健康保養：
$ Z4 J1 \9 g' A' ^8 x7 {! Q+ W5.39.217.77:8898        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。5 L, z7 S: U+ c$ ^2 c4 ^. X
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
# p/ O7 o& h# V& D4 Z2 u+ k公仔箱論壇        3.定期檢查：tvb now,tvbnow,bttvb6 u" U$ k, [+ e2 \+ R
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb8 I1 b7 N' m+ v% \, e6 [) o  o
        4.抒解壓力：
1 r( y4 x* M9 ?' h# K- k7 d. z        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。