女性上班族因為早餐隨便吃，不愛喝牛奶，加上缺乏運動，以及防曬過度，身體無法產生維生素D，影響鈣質吸收，以致普遍缺鈣，尤其進入更年期之後，女性賀爾蒙快速流失，更容易造成鈣質流失，導致骨質疏鬆，甚至隨便碰撞即發生骨折。
" S) C, H( X) N' B
% j* K4 | g2 d+ j( P1 O& z
4 J, F: e+ n$ n3 Xtvb now,tvbnow,bttvb更年期通常發生在40至65歲之間，體內卵巢功能從旺盛狀態逐漸減退，女性開始容易感到熱潮紅、全身燥熱、睡不著、心悸、夜間盜汗、月經不正常、腰痠背痛、情緒起伏大、低落鬱悶，以及容易失眠、焦慮、急躁，甚至憂鬱，感到痛苦不堪。公仔箱論壇& C' D$ m* ?# E: w
N4 K9 @# J2 |& }3 o- z5.39.217.77:8898停經前養成飲食好習慣 補充賀爾蒙食品
7 C4 A1 G( A; u$ U- L) f0 K$ atvb now,tvbnow,bttvb
$ l8 G* r* D N C3 l公仔箱論壇營養師梁家瑋建議，預防更年期不適症的最佳方法，就是在停經前就養成好習慣，亦即適當補充有含女性賀爾蒙的食品，例如：奶蛋類、豆漿、黃豆、肉類、蔬菜類及全穀類食物，都是常見富含女性荷爾蒙的食品。若平常就較少補充該類食品的女性，可以選擇由廠商研發的大豆異黃酮食品。5.39.217.77:8898) ~% w+ b }& I n, a6 V; h1 T
5.39.217.77:8898# F4 I0 Y2 N; C1 e% i3 g9 j8 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I3 @3 b+ J" s, W* W3 S( r3 |/ M; W
補充大豆異黃酮 減緩更年期不適tvb now,tvbnow,bttvb3 Y% f- Z+ k% m# M2 E* m4 h
公仔箱論壇3 I( ?. \' {( L9 r: `6 U; l
大豆異黃酮有『植物性荷爾蒙』之稱，根據許多研究指出，大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙，除了能舒緩更年期女性的不適，例如：熱潮紅、失眠、手腳冰冷等現象外，還可預防骨質的流失，降低骨質疏鬆症的發生率。公仔箱論壇" ?$ H% j& ^- k0 }: w% u
& O$ I. M$ c. K3 q8 \! Y2 P根據北美更年停經期學會（North American Menopause Society）有關「大豆異黃酮與更年期熱潮紅」的研究中指出，每日攝取40~80 mg大豆異黃酮，能有效降低熱潮紅的發生率與嚴重程度。
9 y/ A7 v9 O; S! ?tvb now,tvbnow,bttvb
+ [+ x9 @8 c9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，還可以選吃有鎮靜安神作用的食物，如綠豆、豌豆、番薯、酸棗、百合、蓮子等食物。百合粥、蓮子粥，有助於改善憂鬱焦慮的情緒。% X8 V, L9 g3 _* v4 a7 J/ ^) k
, o# m: G* @' ^! L! \公仔箱論壇更年期加強保健意識 均衡飲食多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k P# w% i# n) u4 w: s+ O
/ ^, o6 f3 X2 B7 g% T5 ]2 R3 t cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期是女性一生必經的過程，同時也是邁入老年期的準備階段，因此，女性可視這個階段為人生另一階段的開始，只要正確認識更年期、加強保健意識、以及讓身心保持愉快、不要過度緊張，盡量多走出戶外活動，如此自然能夠活得健康又精彩。 |
發表於 2014-4-25 11:33 PM
| 
