現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。5.39.217.77:8898( a5 g$ h9 G: t% }3 N
% ?; {& n, w9 f3 N在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇1 z2 i6 ^* G2 ?4 K3 C
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一．頭部按摩：
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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3 x" z8 ~: R$ v0 o２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
9 r! }6 Z' u' {. q# O, p３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
. S( s; I1 F1 r: i+ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D$ p/ D! q3 M. d# {) @% q2 A
二．眼面部按摩：0 \) K8 h' y' ?3 Q& \) p4 }
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。5.39.217.77:8898- U$ a. e% H/ t9 u
5 z# `4 _% _# t' X+ Ntvb now,tvbnow,bttvb２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |9 P9 I$ w( @& ? M
( Y! ^$ r- y* T, D公仔箱論壇３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。% ~$ [5 L4 R, T# U. {7 _
& z; c! X! t8 J" c5 T3 l( N% o1 l5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q1 b7 b! H( J三．耳部按摩：
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, X+ G1 F' \9 S* k% S( C耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。: `; {" S% p- G- _; L
w8 N( M2 z7 G& l( [公仔箱論壇搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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( M* {: S. L3 m公仔箱論壇四．四肢保健按摩：
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' }: T0 ]5 U: \加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k! G& }, Q. s6 x2 @5 H* P5 S! H
6 _$ E3 M+ Y7 Q( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。公仔箱論壇2 B+ b* ~: `1 a# a5 t7 F
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。公仔箱論壇 i0 h# X) p5 [* S6 E H b
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Y- ?# l4 l+ e4 x2 ]# w! G5.39.217.77:8898３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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, o( s: H' y# C \3 U公仔箱論壇４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I# L& X( g: a8 s6 a2 _. c
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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2 ^( K% W0 D) F. Q* @6 I" |tvb now,tvbnow,bttvb五．腰部保健按摩：
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' z" Z/ ^0 E. H9 `3 ^( ^! c& h9 S/ |5.39.217.77:8898雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：tvb now,tvbnow,bttvb! u" v$ B4 \0 e, n) Q
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。- a3 |9 ^" L( s0 l% g
. r& [; a' |7 W# ?, c* ztvb now,tvbnow,bttvb２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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