我們的身體狀況會因為時鐘基因而得到調整。因此，如果在符合身體節奏的時間去運動的話，就能產生更大的效果。例如，糖尿病患者可以在飯後進行運動，以抑制飯後血糖上升情形。運動後，不但大量的糖分會被帶進肌肉，腸道也會因為受到刺激而分泌出一種荷爾蒙，促進降低血糖的胰島素分泌。
# B! N, J: |" ? }( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X+ O- r+ L+ \* ~5.39.217.77:8898
: N5 w4 x" \- e" q! stvb now,tvbnow,bttvb7 g& ]) Q% V5 k4 }6 M9 d e9 M9 F
「早上運動和晚上運動，哪個比較好？」對於這個問題，坊間有各式各樣的說法，其實在醫學上，還沒有找到一個明確的答案。一般人通常早餐不會吃太多，所以健康的人在早餐後的血糖並不會上升太高。但是，糖尿病患者即使早餐只有吃一點點，也可能會使血糖大幅上升。
4 L2 n1 k# W3 B* ^/ M4 [' gtvb now,tvbnow,bttvb
& b; [* \( p: E3 s公仔箱論壇一旦早上讓血糖上升了，之後在接著吃午餐、晚餐的時候，血糖就會不斷地往上攀升。這種現象被稱為「second meal effect(第二餐效應)」，會明顯出現這種現象的人，如果在早上進行運動的話，就可以有效降低一整天的血糖。不過，早上起床後，也是時鐘基因一口氣啟動早晨模式、交感神經的活動量變大的時候。由於血壓也會一下子上升，所以血壓偏高的人，並不建議一起床就進行運動。
. H! N/ o( t( _: m" [2 |! c9 G; {公仔箱論壇# {* ?( Y3 D& X; H% E1 r" f0 _
說句題外話，一般高血壓藥的藥袋上都會註明「飯後服用」，不過其實在飯前服用也不會有問題。尤其早上一起床血壓就容易升高，所以，與其等到吃完早餐再服藥，其實更建議起床後就立刻服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {) w) p( z( M
3 G1 t/ Z& F$ p) n2 G8 r, Y R早上，我們可以一邊聽著放鬆的音樂、一邊喝著熱牛奶等，讓身體慢慢清醒，盡量避免會造成神經過度興奮的行為。牛奶富含一種叫做色胺酸的必須胺基酸，色胺酸可以提高我們副交感神經的運作，也可以製造出誘導睡眠的血清素。所以早上一杯溫牛奶，可以解救過度興奮的交感神經運作；如果睡前喝的話，也有助夜晚熟睡。
3 B' |9 X# N8 a) Y2 @) c% m, otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 @9 S! H" k1 y4 J$ q K
偶爾會在黑漆漆的夜晚中，看到有人忍受著寒風、努力地慢跑。也許他們是因為晚上比較能空出時間，或是覺得晚上行人比較少、比較涼爽等，但是，不論基於什麼理由，那仍然是一種違反時鐘基因運作的行為，將導致「內臟壓力」產生。所以和飲食一樣，希望大家也能養成跟著陽光一起運動的習慣。隨著年紀增長，我們也會逐漸變得早起，所以不妨在早上太陽出來時，把每天早上的收音機體操當成一項「任務」，變成自己的一種習慣吧！! _! t2 p! k2 U% D- r4 s# R. L
: d5 f1 n( y7 Z9 b+ Y& b7 }" C/ h3 c4 W" B4 Q- E* O k9 T1 z
* M0 j( z7 b7 R4 Ltvb now,tvbnow,bttvb: E' f+ h" |; w
; P. \6 j g1 h Q0 m. c1 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M* Q) I( k8 J/ y1 J8 A
所以說人家說早晨運動對身體最好是真的，雖然空氣不一定是最好，但是卻是身體最佳運動時間！ |
發表於 2014-4-28 10:51 AM
| 
