氣候改變加上空氣汙染影響，台灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是台灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。
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7 n2 i H" N$ L" I公仔箱論壇對家中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居家環境，或調整過敏兒童體質，除了減少症狀發作的機會，也降低就醫的機會。2 h' Y2 {" a% p& k! n8 f5 \) Z
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根據網路討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居家環境，包括維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示：「培養預防過敏的好體質，除了要注意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X5 _! ~# ~. H7 a: C$ g
0 V2 H' S$ o; f' l6 I% y* R. J6 btvb now,tvbnow,bttvb培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z- M- }) {0 ]& F1 q2 m @# k
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1.了解過敏體質，減少食用易致敏食物. [' m9 Z; y; q, f3 g5 n. b1 J& `, |
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每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。
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/ W% D) b V1 h! u- [* h: p此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。
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2.營養均衡為首則，天然為佳公仔箱論壇! o2 P* l: t, s: M5 i/ w
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每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。
G( w3 e; n$ x% @5 _1 H+ Q+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 d+ ]% [1 V& Q0 u- r6 e/ D, l
3.增加可調整過敏體質的食物攝取
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* r b% f6 ?! `( g" v已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。7 N+ z b* S; c: T0 I
( G: L4 s/ n) c: P- M: b3 B; _tvb now,tvbnow,bttvb以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：
1 o) o1 j$ S* | w8 s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k9 [, P# Z3 ?2 F; d) T, [1 r
含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳3 s5 P$ s" A* K8 G, F
3 E& m$ e R0 i# X0 F0 i含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等公仔箱論壇4 S% T' ^/ C+ I: \
& D8 \; |4 [# T& C& P) _5.39.217.77:8898含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等
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- k/ [, @8 @* O0 @! Y6 c/ K& c$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等
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1 @) K5 i0 |9 [0 _* D1 d公仔箱論壇含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等公仔箱論壇' A6 G- ~1 ?2 l B3 N7 n% O
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含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等
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含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜5.39.217.77:8898/ L ~ n: `8 B! I# S9 E" h
' t& A2 y7 N' B" ztvb now,tvbnow,bttvb含Omega-3 脂肪酸的食材：ex.亞麻仁油 |
發表於 2014-5-3 12:23 AM
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