上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。
% i' F& t, E2 h4 H8 ?$ Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* U( o# C) w9 B. P! }
+ p G5 a5 p: I. y4 d- E% F' h* [: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N5 K3 n( S, ~; P
% Z& ?; ~4 z5 T- r7 o# {5.39.217.77:8898
3 N# q9 `6 N4 A: m1 c5.39.217.77:8898營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。( e- r" |8 j# m0 p6 \5 t- a9 t
7 Q- i, J" g5 n6 N# f5.39.217.77:8898國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。
- m" C# o6 m. z0 V% O; Z* S* K: ntvb now,tvbnow,bttvb! @ d- G9 d1 H/ n1 z. z- r4 o, G1 {
專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。7 ^, j# b" f8 m+ B `; {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x$ q: o: W; z" Q
& ?+ h* y. q: P1 |- x; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-5-2 10:46 AM
| 
