吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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" E% M+ _4 M% `& N$ @* {彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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& n2 H5 A. }! c2 ]5.39.217.77:8898研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb; N& b5 A! d9 i
6 z; E! v, t4 J! O; e+ Ztvb now,tvbnow,bttvb【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。% a6 O/ \# H+ ~* Q
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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6 _2 \. u: _: b5.39.217.77:8898目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。5.39.217.77:88980 T! S B. b4 o) l _
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。公仔箱論壇 _& A/ w) N0 H9 d0 g# c5 d
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! m, ?* p4 }( e5 }目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
8 q ?, R; M& g8 E+ o, p1 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s$ \6 [. j$ f M2 L8 P9 ^
6 e0 S" s. ~% ~' ~2 B! D公仔箱論壇咳嗽技巧
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$ y/ q2 u1 v! b# Q N1 B. h目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動公仔箱論壇9 q& |. @; ] n$ c
$ ? _8 R* Q: u! M# M公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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/ f3 g0 H& X6 c( P9 F0 W# y; z動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 c, D6 K9 ^8 @ t
2 K8 `0 f$ q% O% d) A# c! f公仔箱論壇吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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