我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
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! T X: C. G$ K# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」5.39.217.77:8898" A8 Q8 N( R0 r7 V4 ?# q
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。5.39.217.77:8898% M$ b3 n1 N+ v4 {
M9 _: a$ n+ f5 [& I9 M7 C5.39.217.77:8898手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣tvb now,tvbnow,bttvb( z+ |, D5 {, V: n( r1 o7 C
5 S1 S _- Q0 t公仔箱論壇大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：5.39.217.77:88985 X0 Y, r: z: L2 V7 e4 W
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● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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; @% ?) H3 c! i" b+ l" A) {) l- w. y6 o; ktvb now,tvbnow,bttvb癌症。0 V* T) a4 N5 u2 X1 M0 f- `
' T) L$ |9 r* [2 Q! x, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N$ i' \' u0 f8 d( b7 r7 K& q
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0 J9 R/ n+ A% M/ |● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。tvb now,tvbnow,bttvb' `/ a" @$ @4 {% A
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" z) T8 Q' m% {1 q% b9 `● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。公仔箱論壇6 f- Y& o; L0 Y' Q1 L
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& j5 ^: \7 V5 |7 c2 u+ l1 e
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1 V$ z1 s$ q$ v8 X X) O- ]! h上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
a" Y6 w) d" ~' r- `0 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L, g4 K/ C; n. }, j6 m
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸- G K5 S# v5 l9 t4 N
5 U8 @4 E. f+ [+ L- I) [# O2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。公仔箱論壇- _$ g. t. l& g+ b
1 G3 E1 K% l5 b* `' z自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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) A1 w) o1 h6 y公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
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; |* ?9 Q* }$ w# j, b1 [大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
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/ ]8 [, X. s# T, z' ^# f5.39.217.77:8898將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
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6 u+ ^: z3 Q3 Z) x5.39.217.77:8898擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿公仔箱論壇8 V8 _; |: S+ }- u% e
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不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。( w1 t" \# |$ {/ G: t: I
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腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。5.39.217.77:88987 N# B; u; D( d1 c: R/ Q' ?
% Y) M" S" ?; w# v+ g6 y! w公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯公仔箱論壇0 d+ L$ r4 Q4 P+ y
" j/ R4 }2 k5 Z9 W9 F7 z {: t公仔箱論壇沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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