[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M" c, c! {+ O0 C& g

% w1 o' \8 q6 D+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建$ n8 A, a" d& n- I0 C9 z! \% K
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
# l* L* R4 p5 X( U7 z& d* C5.39.217.77:8898米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w4 L! Y' x4 H; i" ]* W) x4 F
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
  E7 V, Z$ ?8 l4 N  R5 O( q公仔箱論壇病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb+ I! e$ m2 k* @0 z
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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4 ]1 Z+ F+ w# m5 M6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡5.39.217.77:8898( H! Q" _% B! v- q: M* ?) V* v- J
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
- S% P0 v8 O+ r$ ]% y5.39.217.77:8898類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。* n2 q- Y, I2 F) Y( R
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至5.39.217.77:88981 _; ?  n, l( V+ z9 i% k
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植# m2 s7 o) F0 K  E* o
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享/ U8 j6 ?' Z) `& t% @- j
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
3 o+ z7 g; u8 e* a  K酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
: L8 s% }  r, l! p( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
4 l8 O; x& Z' r! V* m5.39.217.77:8898升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃, ?) p5 v  C$ ~) K
為妙！
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. ?9 V2 Q1 z* C0 \% P: [% D時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb7 o2 m5 r( Z8 ?- `2 }
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。5.39.217.77:88981 f1 a6 Y. Z2 a4 B' r% {) h. m
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb/ f* l9 O8 I% b4 c6 w& q
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇- F/ l; I- j+ o! u7 Z/ p* k
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
: l  J# f: O* ^0 V% [公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。* {+ v/ t  T1 ^# P  A" B- v
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
1 E) P7 ~' [* }7 Y! ]tvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。公仔箱論壇3 h% l  `2 v3 A, |
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
( z+ V, f2 d9 i. ?紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。