[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
6 j  D6 d& d# ^" @! Y. v0 x公仔箱論壇時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
/ _! C' V. x1 V+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
" R0 V. G' k9 V- X0 r/ R5.39.217.77:8898米飯最好少吃為妙。5.39.217.77:8898) Z  O- X$ W) X; k: x6 ]

8 a! T# b: ]* u& M2 s& x, ^時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb# P! v4 j" j" }* p
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。tvb now,tvbnow,bttvb/ |, \# i- t& g" M( E
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
! J! B" q- G+ s! O; d; qtvb now,tvbnow,bttvb病以及夜盲症。
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; q5 B: z. Y! n# y+ o$ u至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，; B- Q' B* d$ p! k
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。, B4 l9 y0 V7 _" u% ]/ G+ q

$ S, g" d7 h+ c/ i9 D- ^" htvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb/ c* b4 A; L, a% H" c
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W% I$ f6 {$ [" S* J: U

$ ?8 {* d2 @' N8 `% Utvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
8 S5 G' K! C+ Y9 X$ {# Y) h) U1 c類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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% L8 u1 ^  ]2 ?" ]- t- ]+ H, L  R( p公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至5 a0 y3 l' G# J- Y- H
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。- N5 ^4 _! f: n- J' v$ Y

2 Z" ]% y$ ^  T0 T在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植; ?' w! b3 b5 v1 g, l
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享tvb now,tvbnow,bttvb3 r8 M+ H* [/ Y6 T
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅5.39.217.77:8898' m+ {/ K8 C, n& M" ^
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }" N; z8 }! D- W
引發乳癌、中風等疾病。
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. }- ?6 ~, _' Y8 p5.39.217.77:8898這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上( u& Q8 D, J% h9 P4 F: a! A
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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時代雜誌建議10大營養食品：
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$ ?* z% a" R6 c/ ^/ q' {+ X5.39.217.77:8898番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。+ I) N6 o6 _# [, D2 w8 X3 }* |) g
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
  g% g& v$ V9 M" ztvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇) n& p. ?- m# j5 M, j) |) x/ K
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。5.39.217.77:8898! c  w  c9 T# f; h; B6 B
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
* P7 N# g8 ?1 k鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。7 Y( Z( F1 W+ F9 o- o
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
% Y. j8 V0 j( n, i$ H5 k5.39.217.77:8898大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
' d) i. G( Y5 i7 u4 L綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。tvb now,tvbnow,bttvb7 q- K$ Q) Q0 J( J, t
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。