地瓜強過飯tvb now,tvbnow,bttvb0 @* K- \2 M m+ H% L/ `) T) c
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯! t/ o5 E8 K5 k% Z8 B
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建+ L# ]# ?! m& ~; w0 L% k
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
3 `3 y! q' ~2 g6 J C* P9 f5.39.217.77:8898米飯最好少吃為妙。5.39.217.77:8898& f4 G# H( W7 A4 ^1 c
" ` z. c3 @. Z/ J- i8 g# N" D5.39.217.77:8898時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番5 d9 }( z+ g( \7 n: c
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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+ ]. V( |: w r* f0 Gtvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
1 I( k/ A/ n) O公仔箱論壇病以及夜盲症。) A" g: U% F- a7 Z+ b
9 k N I6 n( c! s6 p: B公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
1 |7 _6 p% S5 X. }' T, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb3 f8 f8 r& }2 q* V
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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# V3 {' h4 ~+ c! X6 a8 Y$ v. E公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚: m3 H0 y5 C( V+ ^; k$ Z
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb- o; b! F, r( y1 g7 F& C
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
! d: x' C& S) L2 H於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。& Z; D4 G% t. q" r6 p. r% }, n
" C( {5 s4 q; H在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
) ]3 S: c7 |4 H; H( I# Q5.39.217.77:8898物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
/ M: o" e" r0 q5.39.217.77:8898受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
" d- \7 ~6 Y, N8 n公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5.39.217.77:88982 k r* e5 U4 c. K x, s3 i3 X
引發乳癌、中風等疾病。5.39.217.77:8898* `- u" D- b" i( r* h, `6 t. T! F
3 h0 M/ q# u! i- P6 M" L" _8 K這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
! ?+ @+ E [2 G1 @ A, v; [! w: U. |tvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
0 }0 {9 K& e4 X. ^& Qtvb now,tvbnow,bttvb為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L) p& o; {: W' W$ H* M
! Z0 ~+ B! R/ M" s$ [番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb/ O h% N6 B: r% ]( M! X' ]/ I
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j5 V# ?! N1 v t5 A9 M
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
. o8 O5 ^: P: q: b5 B花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。8 L. V! Y! L! w" Q
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a$ g! N8 C* a; g+ [
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
: ~5 n3 |, G( Y- O' w0 Q藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
. C( R) z" o, G6 gtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
* f- R; D3 [( l( b etvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。# s7 ]- C! I/ r+ y) W( a/ A
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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