[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇* D9 d% X6 M+ s0 ?; _
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱* X; J. A& B6 `, a3 e, j
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危tvb now,tvbnow,bttvb! V- D1 V. }# W. C5 R0 H& R
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I2 g6 I7 x( k
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於) \$ [5 C/ l5 x, f, Q
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb, H3 t5 G; E+ U+ ~
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。' u0 K, Z8 U  Y) d6 B( N
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，  ^: C0 W( [3 p" u7 ?3 j& q, p( b
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。

二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家/ c, s: J) L4 w$ T  [7 G% I
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b6 k& R7 Z9 K9 g7 m" ?4 t9 f9 v
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇' }/ h! z; W2 v" I
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% V, U# G9 A3 y' t# \9 k
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良& P& z3 n' T- D/ x
性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s% V' @: }- z; K! j) q
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb/ ~3 {6 x6 [. F- n6 F
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有* @% M0 z- ]/ a
一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d+ I( _( i5 l8 F* e% H( u
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：公仔箱論壇: x( r, [2 L$ @' Y" b
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。3 V6 K/ c# V5 m$ F2 Q
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位9 R) S  s0 a& L) J5 j
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e+ A' J) S% S4 N  D2 M
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎( R- o+ a# ]( @) F
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U1 p! F" f0 `3 v2 x9 i& r
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近' ~' [6 d( B( Z- I
脖子。公仔箱論壇! {% q- P0 S9 E& ]; z
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb- f( J/ ?& s( {& s
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五，食量大增公仔箱論壇' h% {* w( G; l8 R7 p# e' e
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點  v, D& H8 {+ U+ m1 @4 I
才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.77:8898% J- w+ Y, L$ m
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.77:8898) r4 A& {: l% K! X4 U
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。3 }/ m2 K' B( M, J/ ]
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇1 \3 M) a5 z! Q; C5 ?$ @' H; S! \  O
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老tvb now,tvbnow,bttvb- N1 k3 p5 t" @5 Y' k2 H
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六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r4 h" ^6 q* ~1 Z3 ?
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、5.39.217.77:8898$ M, I; |! C/ E
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb- u; w1 ~/ i+ Q3 k7 W) L; r
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表5.39.217.77:8898* q2 ~: g4 J+ K1 P5 E
現與抑鬱症患者非常相似。  ~4 ]% x$ f, U( B/ Z
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb% e+ l7 z/ `( I* `& }$ j- }
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有# W, D) [/ |) D) B
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦. _2 M" `( D- J' P5 a( E2 W
的活力。+ H. d* l; Q" \3 f" \
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R# e" J, f+ W
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。/ [$ _& k$ M6 n
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb0 }% r0 A' l% f
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太1 G+ O1 Y, Y5 I) g9 ]+ X  k* W2 H# h
好。* b" T: n( ^+ t7 T. Z
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇* p* e7 Q4 q9 k% U2 @9 M8 x4 }
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B- x8 d$ N9 F/ K
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等2 N9 M1 u5 K- Y( {
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A$ e; q& e" R7 Z5 t
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十，反應遲鈍、決策力降低. x, P1 b! Z1 a5 u/ i" ?. ~  m8 c
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?5.39.217.77:88985 k- F9 e+ u1 C  E
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5.39.217.77:8898# p+ ~7 z9 D9 k1 I9 S8 o
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。" X% N7 x5 b5 g/ W3 H/ f0 ^
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.77:8898+ Y$ K% L. w( n, L* t0 h
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.77:8898! u8 K: ?( C1 Z
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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