运动后大量喝水当心水中毒! ]. w" U" J5 x2 |$ |* [8 M
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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/ ^" L3 {. p: S$ g1 M公仔箱論壇主要危害
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賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。% I. @, \; t. \( U, Z
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9 v0 n: E& w$ y. O- G' j公仔箱論壇剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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P. b5 n" k+ l0 B) K% Z1 p- k" b' D口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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, L+ R5 E0 ~; H5 |/ E7 U3 f# W! }4 z公仔箱論壇大量出汗应补淡盐水
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# }. p& H" n2 }, i专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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v8 a, j0 b* I( r, ` h 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。公仔箱論壇2 y/ {* I7 K( k) X4 W2 F
' F9 t; P' l3 T* X9 |& K" y[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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