运动后大量喝水当心水中毒公仔箱論壇% V, J' h" N! Y4 h
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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: v7 Z y$ c3 p' L3 ?7 ^4 h* ~tvb now,tvbnow,bttvb主要危害
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賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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3 ?; o" e- A8 B8 I% \ i9 i3 r, dtvb now,tvbnow,bttvb剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。5.39.217.77:88989 `* p7 g! I. U! z( P4 B3 i0 q
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2 y! d- j7 x3 k$ t8 I0 N; R口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"tvb now,tvbnow,bttvb2 E+ _8 K9 p }. T* J
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正确方法
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大量出汗应补淡盐水/ S( V" f( a+ J( I
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专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。公仔箱論壇- Y# V, } }! ] Y$ S7 A- g
" U8 K" G- v! v5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 e! {9 s& W: d+ _' _5 N- T' q8 J
锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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