运动后大量喝水当心水中毒
; d' e/ S; s/ l6 K不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害
1 y; q2 m9 s% `# g( v( ]6 h; W4 \tvb now,tvbnow,bttvb大量喝水当心水中毒
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6 v" w# y5 l, K4 M4 n/ t5 E公仔箱論壇賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇4 @4 ], ^" d" c6 g9 O% R
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8 g( j7 ~* T8 @0 {8 W剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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7 M6 j- Y: n |$ s6 w, c, ]公仔箱論壇正确方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N) G; Y+ R0 D: W D
" s6 z* X4 `+ A1 l' F" R$ F6 gtvb now,tvbnow,bttvb大量出汗应补淡盐水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ] o0 v7 B8 ^
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6 K" A: q( f8 S+ z) `$ M, P公仔箱論壇专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。, O/ `( E# E2 O9 G) G; p6 Y
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锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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