运动后大量喝水当心水中毒% a, M. H: h" K& Z4 Y4 ~
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。2 p2 u* q; ]5 j& q$ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M( y1 {: }$ a" _# I+ x ?7 q
. i) T6 G: _$ M% Q& b5.39.217.77:8898主要危害5.39.217.77:8898: R% v( C# g/ }
大量喝水当心水中毒
+ `; z- O m0 T- q. q+ w+ w5 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: ?: u) C1 P' f' Y4 t, A$ G' g1 G: p
) t! K' {- E. Q! y. c5.39.217.77:8898賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇1 G5 E! A# o- D, E/ n
" U9 x9 ?( o3 |# U+ |1 ~4 p+ ?$ G5.39.217.77:88982 w8 ]( ~2 x1 v
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。1 @# N1 x& n0 Y9 A5 e4 }: @
m5 [* f9 [* @* b, f! n/ ~) _& o5.39.217.77:8898# [: t- M2 D( T% @" Y. X
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
+ m! {( N5 M/ p( {+ X2 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v& h! z, T/ e ^$ I
正确方法
" q4 ]4 I7 e5 G0 x4 P; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]( _% L5 Y2 J+ I/ y
大量出汗应补淡盐水
$ b! X H8 G+ @$ ?5 [/ ?8 Y
* M, ^( ?( ?" K7 s1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* Z5 L( d# c9 K5 Q& ]$ B/ f; F
专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
* G7 ]5 c/ u; q' i) O6 ?1 C5.39.217.77:8898
( }5 z% P! y C( B6 x8 ], ^! v公仔箱論壇/ w4 X0 V( c$ Q( X. q
锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
/ F, T) [, w) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F5 k2 o9 ~8 {% U; v- K
[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
| 
