运动后大量喝水当心水中毒
' Q6 v' W! J& G" }+ V: }( Ntvb now,tvbnow,bttvb不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。公仔箱論壇& x* Y. T# K# B* Y0 i
; w; q* m" @. c$ V
2 q0 d. c5 m+ O: S1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要危害
4 e0 h% W" Q9 }$ q2 r公仔箱論壇大量喝水当心水中毒" P: R+ R, ?4 x7 V; H
3 u% l( \6 Q3 U& H; p2 D5.39.217.77:8898
5 f3 |* h% Q p2 G) B% V賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
# u2 J/ q% B" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 B, o* m. \, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }) g2 `' R8 D# M7 J+ V) R
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
7 X. Z- k4 s) I公仔箱論壇
2 L% }! a1 |' |0 A
8 M) w' M, H3 E& Otvb now,tvbnow,bttvb口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
8 r% K+ m) L7 I* \3 K4 A! {6 K9 J" A, e# W& h/ s: k# v. d
正确方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J1 V9 `$ s. E0 k
7 f' t- V/ }+ B, |7 Z' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量出汗应补淡盐水
+ {. X- p( b9 E t
& e" I3 ~* e% K+ T# ~
5 D0 A+ s8 i% U/ W0 _5.39.217.77:8898专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
' s) {5 S# j2 u" b, P0 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 `5 q0 U) v( O3 G( D2 D
. R% S- I: x0 M& I3 D4 P. n9 g 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
- I' u) r3 ?( f% S( U" D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y B& b9 i/ s
[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
| 
