运动后大量喝水当心水中毒
1 K. [& n4 _" D6 F公仔箱論壇不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害
4 j. x7 A- o3 c+ m5.39.217.77:8898大量喝水当心水中毒5 \8 a3 g. ]3 _( j+ |
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5 L5 s( x' D: @5 B) G y6 G, Y/ l賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c; `$ s: a% N' t1 }
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# X, w4 {4 {3 d) ?' r. T+ B8 S剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _) B& a O9 t8 t a
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& k, o5 R) v% Y* _tvb now,tvbnow,bttvb口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"公仔箱論壇- `$ u! b0 D8 o! m
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# }( u+ o, |2 q, ^$ _2 J大量出汗应补淡盐水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `% q5 Y" u$ ?5 t
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专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。( L# N7 M# \, y" }) h, f
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6 b( q1 l0 {/ c _6 ]5.39.217.77:8898 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。! }! \1 ^' ~2 ?) K
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[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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