打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。
, W) m. Y S+ M
0 k! L' y$ j0 g公仔箱論壇 1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
; r1 r- w2 s. V0 S5.39.217.77:88984 c, {! ?! B6 u
2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
0 U9 v q6 u, x" a, \. y9 C8 Q0 d5.39.217.77:8898- }, g* L# D$ }7 Q/ `' q$ J- Q
3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。# J a' y. \" d- T6 ]- i+ w. Q' Z
; V$ Z( R( O; _4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
5 X( \# |4 e, U" a- x+ y n3 c3 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 H+ S- g; d8 x+ @3 y# c9 t0 K
還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
" U9 G, Q2 z+ Y. k2 Htvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-6-18 01:37 AM
| 