資料來源與版權所有:udn健康醫藥
+ U5 S% _. L# v* ]0 K H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K- B1 ?" r* _" P- P, D. t
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb( i" U+ r7 a+ c$ K. `# }
公仔箱論壇0 n6 F8 p8 r$ v$ F% j, t' |
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 公仔箱論壇4 D, W3 d1 \ j& e; J6 t
tvb now,tvbnow,bttvb2 M+ i+ i; Q' ]; T8 U8 [9 Z
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
3 R% W3 T0 Q" r3 V$ C2 h; z* ]公仔箱論壇4 T1 \3 w' Y# b
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb" J( D, M% F b J, J
& C# E# p) X1 M8 Y G) R r公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
9 g5 |) S) b( o+ v, V
! y4 ]3 u, Q& W, o, R5.39.217.77:8898以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
& G# `; R X7 Q6 K8 E: o3 @公仔箱論壇
# v/ n* M4 L$ A; B" w& e8 a: r公仔箱論壇1. 不運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q( C' s* D. @- z2 {7 Z
5.39.217.77:88986 f' H2 P1 `' H9 J2 @# a0 v; Q
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 5.39.217.77:8898! Z) z7 L9 l- a5 Q- R. j9 B
: ], K8 o8 K) { d/ |) c: y0 }& Ltvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。
9 h8 u+ ]; V+ e* b. b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E! V5 ~2 o5 P
4. 不與全家人一起用餐。
: o7 }2 |0 h9 ^9 H0 w4 Q; N" e5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 n/ t2 H+ y8 b
5. 不吃早餐。
# m) R5 `, n8 f0 C公仔箱論壇公仔箱論壇5 [( l! J4 Q' B6 ]7 s2 v* C$ i6 D- h
6. 每天看電視超過2小時。
& X# r1 b( I5 P+ r公仔箱論壇
" p) B" q' U% B) a8 U# N5.39.217.77:8898以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?$ I8 ^, \: O( h; u
5.39.217.77:8898$ @; v) ~, D+ I% o9 H# d$ h: B
【2012/01/29 聯合報】
8 `$ V4 H# s" Y# p |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
