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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】 n3 q- {2 a7 _! X7 ~& ?' A2 G
7 J1 {% V. I# x- |5 R+ z美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 . U/ m1 m/ H! l8 k" T2 [" b- f
5 Y* {$ ~+ ?& Q( I6 s0 J公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
; J' p5 d5 R/ x9 a; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^8 I- b) c2 R4 ^8 T2 N% `! n; E想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb3 _7 D# m5 Y, |3 i* S9 T
0 f# ]+ h$ M2 f6 utvb now,tvbnow,bttvb以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 tvb now,tvbnow,bttvb: a, z* ^! F9 _% ~ g
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1. 不運動。
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。
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1 I) M# G! @$ b4 B1 G: J6 V4. 不與全家人一起用餐。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @$ E! k3 u3 h! f
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5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i9 z. d$ n: v9 l) D, `
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6. 每天看電視超過2小時。
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( l' ^5 l$ q' f% X8 m }, z, u4 u以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 4 _: s- A% R) r1 Q0 s4 ?
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【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇0 q' B9 {' {& n' G
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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