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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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3 C8 _: C* c2 Z* H6 O' z公仔箱論壇美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 1 @6 \7 t9 i2 d& t' `# j3 D9 l
6 E4 w0 \& R" I" o5.39.217.77:8898肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v) G( d1 l* B" {& u
2 {" _+ u! m" z/ ~& w5.39.217.77:8898以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。 公仔箱論壇( a. E/ i; D9 @5 ~* I7 g4 D3 W
f$ P# P& }! N& M% Y# f( m E5.39.217.77:88982. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]1 c. [9 T1 |
; R0 {/ w* ]% z, |tvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇- i2 j& K, X2 Q1 _
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5. 不吃早餐。 % N- n8 Q( |9 f. `
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6. 每天看電視超過2小時。
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! L$ }1 k l- N- t R5.39.217.77:8898以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 5 {( ]% }& s7 t1 X; x
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【2012/01/29 聯合報】$ c/ g4 w2 d5 B: |, M3 y6 Z
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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