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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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0 u1 {+ ~9 {0 s3 T' H j公仔箱論壇美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l7 r( `7 B$ w& ?# E# L% X3 B
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 5.39.217.77:88989 H6 j# g' p) ]$ s! h0 d7 }
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 公仔箱論壇. D t; ]8 C! U; H4 N- F" |
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 5.39.217.77:88984 V$ ^- m0 P2 w0 x" B& f
4 t) o3 U r" N* a7 l! k以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 , p, q/ x/ s; C( `! ^
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1. 不運動。
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6 \5 i ^$ j- W0 P) _, `! F4 L2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb! q! t. W H) q1 z7 F7 r# L9 u
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3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。
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; {% X- [: E5 W/ F% _& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。 4 K; c( K1 ]6 ^$ V$ Q8 E
& U3 `& t8 R3 y5 P" S$ b- V# X7 K) ^tvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。
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/ P* L7 h1 r6 m% V: Atvb now,tvbnow,bttvb以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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7 N6 R# Q: ^1 n# A$ W, }tvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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