[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
公仔箱論壇) S; ]3 y$ M( ?- J/ t
自我治療小妙方

【頭皮屑】/ V5 M+ q& T/ k
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑' n+ J# p) D* i- Q
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H7 `5 ], J% Y, t* h
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉" n( _& s4 H' q/ P
5.與一般洗髮精輪流使用1 X5 ]- \" _4 c" O% M
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77:88984 y& m& n  q" u
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇) p  o0 E7 b' N$ x# o
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e! U% [' K. J. p8 G
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb" R; y0 b' g. {3 K/ @% i7 J, j
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u& P  J; O7 N8 y1 z8 U# a  s
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g+ A  f# b1 A9 k

【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z" Q# f: J7 O- G5 t" r- w* N
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇$ m0 m9 B' @4 J* Y; B
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇5 x, k" p6 {! j0 u/ D
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u& s3 ~9 f8 e
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb: n8 }) `7 b& Z" i/ d
9.到美髮院護髮

3 ^2 x; L7 q1 e1 @
【粉刺】公仔箱論壇8 X0 w! A# Y) b- O- v
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，  J" E" Z# k! j5 p# R( e* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z" q" Y! r; ]- J0 ~+ T# K4 W, h
和油脂一樣，都造成皮膚負擔  @* o! o7 y& W8 U
3.徹底卸妝, C" ~" M  n' z. ?; U
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題/ @8 w+ R3 U3 `3 Q
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，+ K- e0 W- k. u  Q
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺0 V$ s2 ~& E+ \/ C, G: F7 U. ^$ m5 ^
8.避免日曬, m- K; t& d' g; W9 i) x; n+ ^
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.77:88983 S" U) _; X6 l$ W0 p1 K( E/ H0 i" n" {1 l
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb) V4 B* b- J$ t) L% P1 r- K1 K5 s
; E8 Y# }" t/ k( [5 ^0 t
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
tvb now,tvbnow,bttvb/ A! [( B% y  y$ |  [$ k
然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染; k# {7 _' z9 U' v! m
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
* N: k; K$ k: S8 f: Y2 W3 z
然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇5 e0 C" T# `/ a' ]& a

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏) J, z! k- W  b6 c8 A( T
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群9 a3 ^, M' y  {9 n; P; U5 [% L
4.補充水分; O# e$ V3 x6 Q6 H8 ~' ?; B
5.不要舔嘴唇9 }* q' Z2 w& r5 A
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】$ i* L+ B  G: H  E
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77:8898  ~2 ?/ C. k2 w$ q6 ^
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇' z; ~5 ^* V, c( i+ l
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，公仔箱論壇& x3 [/ l, p: s6 g& s% i
tvb now,tvbnow,bttvb: y  F8 `( O( H
則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77:8898; T1 D- V! b* I
6.節制使用酒精。公仔箱論壇+ F: v, u6 i' e0 V: |) L; s2 c
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.77:88985 k/ S3 {& c2 M1 c5 I& b2 C, H& ]$ {
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
5.39.217.77:88985 |% g& ~5 p3 Y3 W- i5 e% e6 Q
因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
5.39.217.77:88988 T! l/ ]% L; N: L7 G
對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
tvb now,tvbnow,bttvb1 h" q! N8 Q* n5 a
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D1 A$ ~3 Z8 j# h* o  Y4 L+ D
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb) m- p; `8 K- F9 j9 v
3.避免酒精5.39.217.77:8898. e+ L. [' c6 {& c% v2 A
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U( b7 t5 z) {! g, l
5.少喝葡萄柚汁- J& z0 B$ k! \; I, \6 u, L& [
6.保持排便通暢
7.戒煙公仔箱論壇% }' i! z, N3 A0 Z( D4 K
8.減肥公仔箱論壇) _* X- b& n" U
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次# I0 ?6 r5 E  P0 `% B
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb3 X5 J- f' N$ d; O
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留5.39.217.77:8898' U. z+ A, a  j5 _& I* `8 R
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林5.39.217.77:88983 _( m! @* d+ X
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意9 O' c& e# P4 A8 ?: X0 [
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常0 X% C! Y  V* O2 X. c, q3 ^& M+ U
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇& o9 o/ Q. m( q0 `& ^, x; b
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，5.39.217.77:8898$ P9 C& q. v) Y: h4 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h' @/ @& v  I* p7 l! y
並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情! R* _, Z! Q- ^. h3 A
15.運動可強化免疫系統4 O% c6 `: b& c  V5 D
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇8 M* t" }* g" \# ~2 u( [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y9 B9 R( w3 B' M: B

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
6 }% l3 [; L2 H9 y; |
不但造成腫大，也會增加感染機會7 \5 q+ ]% t8 V- o; f# G5 \

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
tvb now,tvbnow,bttvb! g  t7 _6 q3 _* M4 V
重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X( l% e3 P8 A& H1 G
將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇4 \) \" T  p% f4 x. o4 M6 x+ g2 `- }) s
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分& P" [, W/ p  K$ p4 R  I# e
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成公仔箱論壇0 B( h; t# j4 g
永久性失聰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a$ q" D0 |  o; d8 w
【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
5.39.217.77:88983 U7 K3 C! g; @9 W+ X
有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，5.39.217.77:88986 _% U9 H3 s! @" f2 A; B
5.39.217.77:8898  k9 H# H# ?) ~' q& J
減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.77:88981 _; A$ [* ]- x! @  i( H/ R

以免干擾體內其他礦物質5.39.217.77:88984 g9 A0 Z1 c1 r  a/ Q
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，tvb now,tvbnow,bttvb" I5 h2 s# y- |  T( j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I3 s& R# V3 d& L
則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題! I: v! Q1 Q. |  [( b
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb4 ]+ O  U1 b; G% Z6 v+ p
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s# V7 C0 I7 `2 s
待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u; n) e" \# |( h5 S
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
公仔箱論壇+ i0 v5 t$ M' J$ `% {' Z" ~
有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲; }2 b. X& b" y% V  O( a( e6 l
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s& u& J7 \$ ~& ^. M+ a
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾5.39.217.77:8898' X3 a$ K/ Y% w1 F& v
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen