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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序
* l) e# M' C' X( W1 f$ Z9 n( Stvb now,tvbnow,bttvb | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~+ Y2 L( d6 y& n
6 d1 `1 m) U3 l* A | 正確握法，拇指前伸) X9 b& ?: D: o! R/ l
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
% w# j0 B: u3 i j: u公仔箱論壇 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T8 @2 [1 e: `9 F% F7 i7 `# R3 y$ `
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貝氏刷牙的方法  tvb now,tvbnow,bttvb0 U |7 J; c4 g" A5 Z7 ?
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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* X1 z( W( a3 T1 J# j$ p. t | 2.刷上排前牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! s$ {" N# w" c
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/ C$ I& _) `+ M* Atvb now,tvbnow,bttvb | 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側
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4 }5 v p; v* c* L1 J) ^$ H) z公仔箱論壇 | 6.刷上排前牙舌側。
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) R1 S$ t! g" S2 ]/ I公仔箱論壇 | 7.刷右上舌側請用左手。' H l7 v9 j! U
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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' X, B" w7 ]+ |/ s | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。" d5 w9 I' M; c8 M: m# G% I
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6 d+ O. X2 z+ dtvb now,tvbnow,bttvb | 10.刷下排前牙外側。
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, o2 P$ O1 K; L3 Q2 i& ]5 V公仔箱論壇 | 11.刷左下頰側。
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| 12.刷左下咬合面。
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| 13.刷左下舌側。tvb now,tvbnow,bttvb6 [$ K$ B5 y, r4 ~7 J8 b2 N+ @
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( b2 g V. Y3 e& y) E1 \ | 14.刷下排前牙舌側。
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( s1 V4 l6 {+ e* Z5 M, c$ ltvb now,tvbnow,bttvb | 15.刷右下舌側，請用左手。
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0 B# V) ], U) X" @* b; q# O | 16.刷右下咬合面。5.39.217.77:8898% L' j7 l: c2 Q# a9 O0 ~( D2 |
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
( G( g% I/ o8 g+ [餐後及睡前是刷牙最好的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c0 ?, F' R3 K$ A' G& ~3 _6 s
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。5.39.217.77:8898' _* S5 X w; Q" u* w
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。8 ]* t2 `+ r! J2 J# o( `2 }1 y
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 牙線的使用: W3 B" n, J) X9 X6 f0 o. ^# ~9 O- B
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。. [, c3 K0 a1 R& k# L* X6 Z
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。公仔箱論壇- S6 i, Y0 u* r& H
1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)- [1 Q" R5 ?' a* ]
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手8 }% i* i/ H7 F9 @/ m( `* t# c
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊公仔箱論壇# i# p8 S0 V6 P7 q
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。5.39.217.77:88987 a8 Q5 ]2 G) w% D
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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" T a* \# z! q4 |& _) m7 p$ c公仔箱論壇 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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3 n$ A) {) Q* F& U$ p' ^4 F | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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% k8 @) t, U, w# Q7 u | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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* Q f6 H" l4 u2 N- B | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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+ G7 s+ k/ s6 {) M7 X% \1 C公仔箱論壇 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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: F E% E8 Y* B9 _5.39.217.77:8898 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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0 o" _( c! d% X# _tvb now,tvbnow,bttvb | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。tvb now,tvbnow,bttvb4 J1 G5 L% r1 X1 C- ]8 ?
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。5.39.217.77:88980 ?. ` F" h, W* {; q
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。, Y. ?: Z' e& F2 X
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4 Y, X4 @* V7 W. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 8 _, q k3 |8 q4 K
% O: i; O3 s$ U$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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