預防骨質疏鬆三要素:tvb now,tvbnow,bttvb u; ^4 M- E: g! V- t, _9 j- K
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽公仔箱論壇" O, M) v( f, `3 o* h2 r9 y
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
$ e4 G9 h5 o$ \, w5 z6 ^% g! ?5.39.217.77:8898 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克5.39.217.77:8898. L- z+ y5 E) [3 x( Y* c
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
5 u2 D, u5 `! T( \7 @公仔箱論壇 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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! Z, \' Y" q; p% O2 D; J" i公仔箱論壇多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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N/ D8 o8 f: ?; M/ C( o# p- ~5 Ftvb now,tvbnow,bttvb曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
+ d: A- ?! l! Jtvb now,tvbnow,bttvb 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點公仔箱論壇- b, e/ b$ n& r# p
時間大約10鐘
/ k' V/ [1 `- N4 Z) V/ v a$ l0 X0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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