[健康資訊] 如何預防骨質疏鬆

poision-x

預防骨質疏鬆三要素:
& y7 m9 [( ?* h$ p9 u& ?1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
' k$ x4 ^% r3 {5 x
' q1 i3 ]$ K! z3 L: E4 z' |* H- o補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?tvb now,tvbnow,bttvb0 i/ ~: F5 H+ h0 v1 B
           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
, Y( J* A. G. V% q           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克5.39.217.77:88981 Y+ N- W; B- z9 ?( H* |1 o# G
           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
( s# t2 |* C( E! @" d2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @+ x+ `$ a7 C: L1 ztvb now,tvbnow,bttvb多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
& c; m& @. S$ {% z4 ~. N7 o5.39.217.77:8898( r/ f. j4 z# n& e
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!tvb now,tvbnow,bttvb" }0 z; r2 Z. O9 a/ N2 U7 ]0 ^
           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
( e/ h+ L# F: n, R& l$ G' _" a) [           時間大約10鐘
5 O) K* O' s) b/ B$ g5 B5.39.217.77:8898           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

陳景賢

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

poision-x

忘了補充!
0 N' S" K: c4 I+ N+ ]; ~- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這三種要素少了一個都不行喔!!