預防骨質疏鬆三要素:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i1 G) G6 F- q
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?5.39.217.77:8898; `# [2 B+ t! S! i1 n) ^
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
% i0 D: `* V/ [9 ~2 j7 btvb now,tvbnow,bttvb 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克公仔箱論壇: Z5 E2 }# g+ e% d- B9 M" m, }3 N- p
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j4 [- b; v( z9 Q) A
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
8 s# Z: q: B, b P4 y9 G; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 時間大約10鐘公仔箱論壇/ ~. `1 @& x! B
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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