一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
; ^9 z6 v6 z, o' N安然面對慘淡人生
) W+ ^3 l: i. \% e( Z+ O
6 b3 c U$ ^1 y: ]6 m% E; T公仔箱論壇0 X9 K$ [/ C/ \/ [5 m& u
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y9 [+ X& R+ l7 D1 j5 t. W
什麼是抗氧化劑？
$ x1 ]" k \; n! K W公仔箱論壇生命不容浪費一分一毫# o, j0 [: q, A( O; c' o/ `
公仔箱論壇0 R( s4 ~1 r# g9 m0 R
抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
! l+ M6 D& x+ C4 J z2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。猶如兩年前的時空
, ?" ]+ M+ J4 R' q( O5 K1 L" \公仔箱論壇
+ D9 t& X' q: x! O) a富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
0 M8 D5 v. L3 n( O/ J" J9 ?6 X/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙主宰的愛情
( @9 |- ?) G( L* {7 m5 Q" Z公仔箱論壇如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？公仔箱論壇' t$ ^9 G) E( v& H. m* Q
十九歲來長大的歡笑; v2 n, g; a& _. A
5.39.217.77:8898/ [ d' ~, g% S! ]
營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。公仔箱論壇; D7 _( R; O# }6 M( r
% h" S: u' E+ W9 Q. Itvb now,tvbnow,bttvb 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
8 |6 |( ~6 r( `tvb now,tvbnow,bttvb
7 i9 L, i# t" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
9 }+ s8 ~8 `( E& etvb now,tvbnow,bttvb
* w8 `4 I; Y! S7 }, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
/ ?% |$ O3 g# Y3 q7 I5 ^: [$ ~% ?, X* A$ ?
# t* f: A7 H5 K5 u0 e- M7 htvb now,tvbnow,bttvb1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。" A# ]4 x6 d, O
tvb now,tvbnow,bttvb6 `! z9 s/ b$ U# p! V
2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
! ~5 w0 l; ^4 e, ?. Q( Y4 ?3 T- @" Y( m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" h. z7 a- i( K9 \
3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。) z! N. e; E+ ?$ B* ?# J
* `! o, x u# G; C* q5.39.217.77:88984.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 