一項研究表明,雖然我們常常認為,咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處,但適度享受這些美食,它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇! q* |" N' G8 ?9 j6 k8 n
安然面對慘淡人生
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$ m6 w6 V& S! s9 g- S公仔箱論壇 什麼是抗氧化劑?5.39.217.77:88981 A! x; ? r3 p$ q- v+ V
生命不容浪費一分一毫
9 T& H. I$ K( h' lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G1 F& \0 a% Z" E3 D8 V
抗氧化劑是食物中的營養成分,可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害,如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
: n! L: v, [, s2 g! N, V猶如兩年前的時空
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜,以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
2 t" Q3 J% W) K5 \ Y: ]荷爾蒙主宰的愛情5.39.217.77:88986 j8 t: s( d( I" C$ Q
如果想減肥,我們應該怎麼安排飲食?
8 L) `# f$ w+ d Y+ f( UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十九歲來長大的歡笑5.39.217.77:8898# N, O+ p2 u- T
5 F$ C/ w9 b0 ^7 @' L, n' e% @tvb now,tvbnow,bttvb營養師認為,我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食,如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過,從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒,並不是一個好主意,尤其是如果你喜歡這些食品,因為它們是很好的抗氧化劑來源,對我們的健康非常重要。
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抗氧化劑還有些什麼好處呢?公仔箱論壇$ \- i j6 f/ R n* e* k. V
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美國抗老化性能的研究發現,抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。公仔箱論壇+ ?3 k8 U: d0 P. h. X. f6 Z- }
/ C p3 E% m7 l+ P1 ztvb now,tvbnow,bttvb怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量,將它們加入到你的飲食中呢?公仔箱論壇: Q! C* D2 r* h" I0 B) t: P3 h; k
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1.即使你不是一個素食主義者,嘗試將豆類納入你的飲食當中,每週吃2-3次豆類素食。例如,你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯,或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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+ D4 [7 R: B c2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁,如咖啡或茶,它們都是抗氧化劑的良好來源。
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( |2 o. g; ?/ \' J3.如果你想吃巧克力,請選擇至少含有70%可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比,含有更多的抗氧化劑。' [7 a2 X7 m' H+ K( M: [$ P
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4.如果你熱衷於強身健體,運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |