營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。tvb now,tvbnow,bttvb1 b" S* L- c( `5 Y4 C) L {- ?
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u( \/ ]( W# u# @ t
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
; x$ L3 r+ q! m5 z& K# V西瓜減肥「三不」
7 K7 j' U) F1 r6 P1.不把西瓜當正餐公仔箱論壇" t z: k! _# A1 P7 x5 Z" F
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
) [$ ?# S2 m, @# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l, e2 [3 N; t/ }5.39.217.77:88982.不把西瓜當宵夜5.39.217.77:88981 _2 N9 n% a. r/ [# |' I$ Q
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
- o/ @( i6 _; z) T# \- ^3.不要不覺得飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W8 y' v' Q7 j% C
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
2 h# O# ?6 r+ l i# @8 p公仔箱論壇西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
" ~: q8 x* w6 ~9 E5.39.217.77:8898西瓜減肥食譜5.39.217.77:88980 M( R5 `" V; ?/ B# r( [, d6 T
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D( }. e. Q! A, x% i! S3 N
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。! P7 Z& h0 t% N. W5 O* A( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, [& y0 r' s
★涼拌翠衣5.39.217.77:8898$ O$ v" g# k" X
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。公仔箱論壇8 |% G* b& I+ J4 v. G
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。公仔箱論壇$ ?- }2 m5 @1 a4 c) s9 F
★西瓜番茄汁9 s. ^# y& P9 C% h& S
材料：西瓜、番茄。+ x* o# i' \# l- F
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。tvb now,tvbnow,bttvb7 e6 c3 F* ]4 v/ [6 O1 k9 Z. H0 _
★西瓜紅茶公仔箱論壇; Q. g i' y. U5 L0 O* v, o
材料：紅茶5克，西瓜適量。公仔箱論壇: R2 x u3 `' q6 d9 |7 ?4 a/ y
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H* j; p' D; ]5 l+ H) q
★西瓜皮粥tvb now,tvbnow,bttvb ^& I5 k" s3 I6 b S7 x, {$ b
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
* s- Y2 u6 W; `0 g7 ^5.39.217.77:8898做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。公仔箱論壇+ e( B, g% m1 k6 p b k
★瓜皮蛋湯
3 F, H" U- L! w8 s+ T5 Q材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
5 y5 p# ^+ Q+ f% |( a做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
| 
