營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j1 w! Y% y1 l" H, x; @# y8 `9 u
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
; l7 W' T( f$ a1 ?5.39.217.77:8898西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
% Y8 p- Y) ]6 N+ gtvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥「三不」tvb now,tvbnow,bttvb. g( n3 O; Z5 T2 f$ X+ b
1.不把西瓜當正餐* x# v" Y' Q9 N& c
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。; a, Q: G9 @& U( p
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2.不把西瓜當宵夜
+ ~8 w5 {: X. |" F, k: j2 Ntvb now,tvbnow,bttvb西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
9 Q5 M1 m+ a6 J. x8 c/ f3.不要不覺得飽
' I- ~, L4 g& W& `/ `/ E西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
' Q0 Q$ _+ e2 Z4 X0 H西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
6 }- Z; Z) @* E公仔箱論壇西瓜減肥食譜
" g! g6 ^! o2 E吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
, n2 A/ G* G! U; o$ F8 u- H5.39.217.77:8898因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
2 b6 s" g9 Z! O1 v: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p1 \/ J6 ]; s
★涼拌翠衣
8 _ ~7 A6 I! L( J2 D材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
; Y. L) y, B& r. k做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。5.39.217.77:88983 Y9 a, |1 u4 E1 D& W" I1 \' E2 A
★西瓜番茄汁
% d. L3 E/ O9 \$ |2 q1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜、番茄。
% O. q [3 R2 C/ g/ a- g公仔箱論壇做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。tvb now,tvbnow,bttvb. u+ ]9 y! ~3 W5 a; T
★西瓜紅茶公仔箱論壇0 n( N/ w7 |. p' }
材料：紅茶5克，西瓜適量。
3 y. b$ d$ e1 ~$ |) S1 n+ r做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
5 A: q' N3 E9 ]★西瓜皮粥
, c. l8 i& k3 N* D5.39.217.77:8898材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。公仔箱論壇! [* g" Z3 g# _) s+ ~
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb( D: M: {6 n4 u W4 z; c
★瓜皮蛋湯
# K% A. R6 J9 @$ c& e7 `公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
9 x4 d* A N+ [/ C4 _5.39.217.77:8898做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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