現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ 公仔箱論壇+ q, y, N+ K/ M6 z1 Y6 ^
# P7 Q I- C* [9 P- p$ z Ltvb now,tvbnow,bttvb長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛
" @; P+ F0 M/ L1 D
( b" h$ `- `/ R腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。
" B# q3 Z0 t2 z m( `5.39.217.77:8898
' V( w) [8 P$ @8 a日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
2 {8 U' r R( d% |/ Ntvb now,tvbnow,bttvb
; ~( u4 x6 o! y1 ^; ztvb now,tvbnow,bttvb日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 5.39.217.77:8898 U) Q! a( ~+ c3 M* U
8 F0 ]7 _8 O7 z& i9 K M《預防腰痛這樣做》
& J( ^ d0 q1 `2 Z' ^公仔箱論壇
9 E* @* r2 {# b/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L( {1 i1 p o7 s& h# Z3 C# PSTEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。
1 Y3 S: n- a! I6 z' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s: e6 c R7 }+ |- u" o1 I: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。
/ h. [& h! q/ T9 j3 l B! L5.39.217.77:8898
5 a6 M1 D# v: v( R8 b" T- ]) f5.39.217.77:8898STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。
- m4 V. n( W. Z5.39.217.77:8898
# u8 w1 }& s4 N/ F/ R: ^
/ y" ?) }, R. P0 e$ m# i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G. O) d$ Z+ y3 S' }' W9 v, L; P1 z$ I D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e4 x' V; M% R* d+ ~& Y
公仔箱論壇& k$ q& ]4 w# G$ Z& g. O) g
健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
