失眠时的食物选择
2 ?0 T% o( [4 x/ I* g: y6 a- o5.39.217.77:8898 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
, k6 M+ W! E" X+ @3 q( a7 Q! Otvb now,tvbnow,bttvb 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。3 a4 Z6 z3 Z4 M x+ R/ O4 m* H# p
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
5 o) c* I( F+ G+ u) N- U8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。5.39.217.77:8898; A: t& O' T2 \ d7 `: Y
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。: b9 D1 N, ~2 I
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：tvb now,tvbnow,bttvb! T6 G9 E9 Q( U
【核桃仁粥】
( d' d, J, g3 b9 ]5.39.217.77:8898 用料：核桃仁50克，大米l00克。
& z$ I5 C+ |2 n" _5.39.217.77:8898 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
( V- v! o. V- }# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
7 n6 V$ _" y) L% T- xtvb now,tvbnow,bttvb 【百合莲子银耳羹】
5 O* S5 \6 J: l" o, Y/ a3 W: T 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
* g' x' U1 b( J; n+ X5.39.217.77:8898 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
0 d8 d2 g" g0 J% {6 Y公仔箱論壇 功效：滋阴润肺，养心安神。
; Q: U) M, @4 ^* D# S, r 【养心粥】- L5 S! U, [1 S- Y
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。公仔箱論壇, a @1 l* X8 I$ Q) e
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
% [+ C9 O6 G1 F- T! _8 a+ Q7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选用去心鲜莲子。
M& \1 N3 C* B9 I% t/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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