失眠时的食物选择
+ N9 s# m- T* \6 H7 V3 l% i5.39.217.77:8898 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* t' n, K+ X
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u& K/ b$ C, z2 b0 {1 d8 u# g3 x
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。公仔箱論壇4 K* c: N3 _+ e1 x7 Y! x, s# E
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。# @$ B, F* Q- ~; B9 w& k
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
: q) [7 U3 [6 B8 e3 a- F7 i. m( T 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：5.39.217.77:8898% f' \, z" ^9 S
【核桃仁粥】
; g* B# x9 `" Q/ i' @; g5 s 用料：核桃仁50克，大米l00克。5.39.217.77:8898- q( T; o, X' X* @0 J: S' t
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。5.39.217.77:8898+ O7 c b0 L- S4 R. X4 h
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。3 ^0 u1 m0 M( Q, ~4 G' p
【百合莲子银耳羹】
, `, D! K4 [2 G- t% G公仔箱論壇 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
J, s6 E9 D* D3 a$ ], Mtvb now,tvbnow,bttvb 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e6 M2 C9 V G, Z% n7 y" x
功效：滋阴润肺，养心安神。
! D M& X6 q1 ?$ z C! M% a6 A 【养心粥】
) x- W; Z0 Z2 Q1 I+ P1 U! }! P 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。' V: y, i1 ?' u
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。' _0 @$ F( D: P- d
选用去心鲜莲子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a/ ?: O4 B' U. U
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
| 
