脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。5.39.217.77:8898" w: B! Z2 m- L) m' ]$ b3 v
9 B* Y4 i b2 u8 J. _1 G" J5 ]& v
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
5 ]# M0 Q! T. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f [" s& A& q5 v
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。
* \; E9 X+ C6 W6 m6 F, B7 D; h$ h! f5.39.217.77:88988 W- Y! i2 W# Q7 @/ y
俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。
( ^5 ^/ W2 `/ q. {( Q2 P: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ? J2 {0 ? p: g5.39.217.77:8898 然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。
$ e3 m* y4 t9 b/ r1 t6 Y0 |6 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 a5 v4 V' H% @( T, i6 ?
俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。4 M3 p- \9 G- m* r% W
- J- s% ]9 T# G( z公仔箱論壇 飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
/ I. H4 ^" k; A; p5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 R" y. O2 z: Q- ], N* ~
0 |+ {* j' A' K' H( k5.39.217.77:88986 `9 c% j3 o, M
Y& a( E7 a) s2 p9 h- C; c$ X* A- l8 V/ W+ [6 c
5 m j7 i4 L- k4 b2 k! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試! |
發表於 2014-6-2 10:54 AM
| 
