筋骨痠痛公仔箱論壇. l/ D4 v2 z. T' X, z
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【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。公仔箱論壇% G$ o2 W7 H4 _ @
: Z( C+ a! E1 j8 ^$ d, o9 Y公仔箱論壇【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e$ {- ~/ Y' m
" t0 O9 h# Q ?3 X. u公仔箱論壇【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
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8 o1 h) z% N5 \0 o5.39.217.77:8898病因, {" }2 a: `3 P: x- l" K9 C# |5 l
6 s# s: J: t5 O; {) y; c公仔箱論壇隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
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, @8 [# Y& t" U+ s! n: I/ [0 Q一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
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2 j5 ]; K. r& _- ?+ t公仔箱論壇在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。' l4 O4 s( t! \1 K4 d
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症狀分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E% \ W; g& m" U% L% _& K
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以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。, p! s& ?5 Z$ G4 _! e! A9 X% R
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飲食注意事項1 k+ a2 i/ N8 D# w
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1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應公仔箱論壇- P) z# _9 e# U( i$ ^6 r
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減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。( ?% A) Z. w0 G( q' H. L
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2.含鈣量高的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V6 q7 c! }) _0 g% ?6 v. h
$ p1 F3 N0 C+ v/ T" l y2 o( ~tvb now,tvbnow,bttvb(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
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8 H& V5 ^3 b6 J/ Y- F' F9 Y+ X5.39.217.77:8898(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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1 ~# a. m$ N$ L4 @5.39.217.77:8898日常保健
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; f) u: q9 S* V公仔箱論壇1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。% f+ i5 i8 O. p( b% }* S
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2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。5.39.217.77:8898, s- i+ `- p* k2 [ | e
1 r3 q% C! a4 i% j/ ]! c) Ytvb now,tvbnow,bttvb3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。, w, f- w0 I* v( }: ^
9 d3 |" Z8 X6 B8 j4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。5.39.217.77:8898+ K+ T$ l5 d; C' M. X8 O
! u/ l2 h7 z6 \) j5 i, b5.39.217.77:88985.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。tvb now,tvbnow,bttvb" t2 b4 Y, }3 G4 X
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6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。tvb now,tvbnow,bttvb: B! q& M5 J% P
2 d: \+ a$ |: c3 _- ltvb now,tvbnow,bttvb7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。9 e4 ]* l% k0 ]0 Q2 j9 `
. R: x8 f; V) a) o: w5.39.217.77:88988.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。: \& }2 s6 X4 I7 t# m4 ~: y \/ q
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9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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