返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 晨跑!請在食物之後

晨跑是一項對健康十分有利的運動,不僅能夠鍛煉身體,而且能夠呼吸道早晨的新鮮空氣。有的人以為,晨跑最好是空腹進行,這種說法是否正確呢?其實這是錯誤的,晨跑,還是擺在食物之後吧:
" k" E& ]0 ?6 \2 ttvb now,tvbnow,bttvb
  l* }# I0 F  `7 D5 [※正確認知tvb now,tvbnow,bttvb, P9 h$ p/ U) A2 T6 R; b& \
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為:對於一個喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等,而且要在30分鐘之後再運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q. H+ n$ ?; u$ @5 m  J- q

1 C! d9 w5 ~' T$ |! k9 S/ E 早上起床後,身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了,這時血液中的血糖濃度就會過低,如果這時進行鍛煉,不但不會起到減肥的效果,還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花,嚴重者甚至出現嘔吐的現象。
0 `% p6 I! R6 ^6 K. t1 K) X: B5.39.217.77:8898⋯⋯
5 |3 L* i' z$ `7 U" M3 K* N2 ~' y# t1 S& X5.39.217.77:8898※錯誤認知
4 |' l8 K. h& y  m( ptvb now,tvbnow,bttvb 早上醒來後,進行空腹跑步鍛煉,這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現,因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質,除了脂肪,這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速,從而達到減肥的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h2 F" V9 ~  k6 a) O
& M8 \! T- c( e3 k+ p: v1 n
※為什麼要吃東西後再鍛煉呢?tvb now,tvbnow,bttvb: a# O9 d0 n# }1 D7 u- I- A8 z* v9 c' H
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度,不低於身體的正常警戒線,保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒,使身體的運轉更加正常。一般來說,都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。
附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件
1

評分次數

  • soforlee

返回列表