Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？tvb now,tvbnow,bttvb: B" W# ~% z! g% G% I) A* W
# Q% \ G- ]. e7 r) g$ u
「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
5 k* I0 e8 P, Y* I5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 {; O# f1 z& c9 I
❖ 「睡眠充足」能改善體質tvb now,tvbnow,bttvb* V: [# N$ z5 ]. x* t
- m% ?" j8 j% P, f7 T: `
睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q: T2 K9 h' l
tvb now,tvbnow,bttvb9 t0 i, o* E# n9 e
% W3 V7 w; M, |& h% n. ~公仔箱論壇「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
6 Q7 m: P! X5 }7 c" w, s3 o6 P. F; _: P I# A/ ^$ j
身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。 N& F* p" o# }
5.39.217.77:8898( P% }8 `, F( k0 s+ s* y/ ]7 ]
❖ 營造優質的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r1 n, \9 t& F) X" w- L7 t
# S {4 h/ W7 |/ ~; X+ [0 s* H1 R3 u5.39.217.77:8898養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
" n3 D- `' ~2 L% u) @5 F! p0 R! I0 U5.39.217.77:8898$ F& m% A+ E5 G; c4 H
1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。, d5 u" y& W9 `2 c0 D
% {- D* r( w+ mtvb now,tvbnow,bttvb2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。5.39.217.77:88981 \9 o) s, F; {& t" x( J' a
tvb now,tvbnow,bttvb% Y6 k# `8 e& c4 d2 n, }
3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
6 q, ~. t, P* I0 M" ^! }5.39.217.77:8898公仔箱論壇& Y y, m$ J7 R* R
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。公仔箱論壇2 c* z2 U8 z- h' Q$ O. N
5.39.217.77:8898/ @) l% ?- X" H' \
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
: o$ ^0 _1 n2 o' J( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z' t! D Y5 Z# B+ Ltvb now,tvbnow,bttvb6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
; z( o8 P1 d) J5 Q公仔箱論壇
]4 P& w. C2 ~: h3 f/ }5.39.217.77:88987 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
( w7 D" {8 ?7 C( J6 R9 E; @公仔箱論壇公仔箱論壇. J& x$ O; w3 P/ s0 y: n7 T8 ~
在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
# r* b: q, m- ]: Y, c7 Z8 H
+ k3 I" n. R9 D0 h+ S) Q' S' j" j白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。公仔箱論壇3 q6 c" @1 v$ q4 C5 Z
8 N4 e/ m; q- ^% T; s+ R
❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C) T6 }# z% O, P
5 a" f7 a! E9 ?" Z& ~6 D( Ttvb now,tvbnow,bttvb慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。5.39.217.77:8898& k" g4 F# J6 d. S
/ e& T+ B6 U" A+ b
所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
| 
