Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？公仔箱論壇- j/ n0 | `4 }6 W0 D( _; F
! p9 h# J& G. Z8 a2 E: B公仔箱論壇「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質
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9 t7 x! d1 E# ? \1 S6 o4 q公仔箱論壇睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。, }% _& K7 q" N, ]% ?6 w0 a0 X- M7 a! `
0 {6 m! y E. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B- J. L- I- C: X. e「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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% D# n! E. R/ e. a u1 C! C* D e5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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❖ 營造優質的睡眠環境
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5 @# p, N$ E8 a; ?$ G養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。' T3 ]: `7 f* S' m3 r
; r8 |5 T" m$ y' A& c/ |! stvb now,tvbnow,bttvb2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。5.39.217.77:8898# z) Z, Y L4 `. p) T
% a3 p6 m7 }6 F6 ~tvb now,tvbnow,bttvb4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。4 t8 ^5 M0 e: z2 e2 z
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。# }5 h+ \( G8 d1 N- p8 Z
4 I3 ^) d9 m0 }/ Y. I! F6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。5.39.217.77:8898. Z9 C" m6 W8 V5 r3 p0 o* A T( z( N
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
/ O- x3 }8 g6 a5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) ]* o( a# \% U9 W a1 }) a2 q7 s* S
在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。5.39.217.77:88981 y- i$ k) a& i) ]5 S: L
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k2 Q8 Z8 K, l1 w7 t
5 t3 L% e; S" h❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能: f' q" D, M4 [$ V
8 Q! `( M; S: K% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。8 w# E6 s7 L4 n' y* v" n& t
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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