疲乏时的食物选择! o, r9 t8 |' L/ M
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。9 v2 c1 k. L& I* q3 N! r/ p
疲乏本身不是病，而是一种症状。
& r2 @$ z! |2 J1 ]5 Q5.39.217.77:8898 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。公仔箱論壇! L4 k1 y" _4 M! ]; M
慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^8 q; W' m2 r! F# Y
感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
0 V* f4 v/ x* i1 b6 {! E! H& w; l5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
# \2 I8 W! ?$ t2 C) h 针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：
7 `" ?: [9 W; i7 ^8 u 【黄芪当归羊肉汤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a c7 p8 m8 F; D& F! d
用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。) {4 c9 R; {+ R7 v. _. ^
制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。
4 g5 T1 C5 c3 C/ h; i 功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
/ J- y4 I! E. I$ V公仔箱論壇 【双参肉】5.39.217.77:8898& r, e8 T% u" G) b7 [
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
* v* r, j& W# h/ P 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。% V" A% V8 o* k, k- g( u8 w
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。5.39.217.77:8898- P4 {$ j* y: U- o: w! M0 u! ]! g
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
/ }% _4 p. _( S0 Y4 T+ ~" F 【天门冬萝卜汤】5.39.217.77:8898( Z) k' r" |) U) P+ D( S- a3 v
用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
" n4 f! e) d4 n; i' Otvb now,tvbnow,bttvb 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将公仔箱論壇7 I4 r: a- n" W; }2 b. W& _
煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。
/ ~& v! l4 v& p5 m5 @# T: S4 Q: f 功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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