✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.77:8898( \9 g" s# C" t; [
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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4 ]0 O# O1 U. f- e- r$ t3 i5.39.217.77:8898✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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/ \* Q. m9 R) S, x: I公仔箱論壇 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇% F4 a( k, Z' s* O8 w$ D9 `
. j. ~& I8 | P' X- v( l* I✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N( K/ L. h! J9 M5 { J1 L
2 Y: N# [2 t: h( itvb now,tvbnow,bttvb✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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2 I& T8 x+ t3 j- J2 q$ U✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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$ j. ?' d2 e0 K( ^7 B5.39.217.77:8898✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
+ Z# s. Q+ h [% M. _0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ?1 F7 K, c. W- f) ?2 L' y9 Y✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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8 {- K% ~% s0 ~; X3 y9 N公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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4 j- { W: N$ L( R4 i- g! R✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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