✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。9 i1 H6 m8 D9 E2 \
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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4 A* \; p% D U) L$ W/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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) \ {" ~4 L1 Q7 e( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯5 M4 K3 F% y; u7 J; K$ P
7 {, j- u5 W. g6 j/ |, v4 v/ M ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb- t+ u# ?9 t( d0 Q9 I. z+ S
. I/ O$ O6 N w5 `✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍公仔箱論壇+ E5 z' K/ v) _ \
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。tvb now,tvbnow,bttvb) Q. r* ]7 O/ r N. C; O9 v
% r: c; x" \. c9 ?" F- i% H' J9 s5.39.217.77:8898✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.77:8898: K; k% m. @% T6 s, ^; t& W
# R0 h$ b r/ @. G2 j" E& Q9 _✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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4 h# @$ b7 ~( x. H3 l# W5 Y# B✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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