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& [/ Y& ? k) G4 f7 J6 v: K: c% mtvb now,tvbnow,bttvb古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
4 L0 ~' |: m. X, L' ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o0 [8 e3 Z2 R% q, }$ x5 S+ Y
1. 睡眠時如何正確墊枕？5 d# Z! \( Q. S
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。% b# M$ d$ @" Y+ I' m& L
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？0 m# l2 _& K: a; m: T% [
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。5.39.217.77:8898 i+ z# ~' X) I1 t S
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z( e) |- ^, ?9 {6 H5 u+ j# M6 G) L
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？
5 B6 d$ E8 G( K1 W4 L& H5 x5 j& E6 ^公仔箱論壇至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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9 n3 k. T% \/ _) V j. e8 Y8 [8 q& Ptvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
1 S* i* r. A) Z( u" g; ~. X5.39.217.77:8898仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。0 A! }! Z" C. K' A2 t( J' O
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
3 F, O7 Y$ N4 o- `6 Otvb now,tvbnow,bttvb側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。5.39.217.77:8898! V3 d: @* l2 o. v6 W0 V1 w5 T
% U: G: H& K. E1 O- W! d公仔箱論壇不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。公仔箱論壇& C' d Q" X3 J
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台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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