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古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能酸痛不舒服,長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕?公仔箱論壇1 G" T5 C5 l( _0 s
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床,骨頭才會長得正?
! j0 T! B* v* O8 m3 itvb now,tvbnow,bttvb其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣?
* r' X3 l$ B5 w3 G( b5.39.217.77:8898很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇?tvb now,tvbnow,bttvb, c6 Y* P3 s, r5 E. X
至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。
0 G3 Y" z3 l( ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D, c7 M3 U3 V9 }; U K; P& c. p
5. 平睡(仰姿)要用甚麼枕頭?tvb now,tvbnow,bttvb# P1 O; E0 G ]2 z9 s. @
仰睡時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _1 B+ G! A! a0 W7 E
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭?
5 [7 \$ z0 \' c' I側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶着再下床,不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確,不宜固定得太久,姿勢維持一持時間就要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養得宜。7 Q- {, M2 y3 _3 Q4 Z
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