✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K+ k( m9 r [* k
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。8 P- C5 R- C; @8 Y& m
! {4 h' c7 \4 W0 `, B; t- M# C4 q公仔箱論壇✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。5.39.217.77:8898; Q" j$ b7 k! @8 j4 L Z( a6 i
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f4 _ Z7 Y+ J; g
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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2 L2 @4 G q7 N: {3 d, G% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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7 @/ T2 |) y' ^) S5 f, T0 J# {✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。tvb now,tvbnow,bttvb& { N' |. [% B8 m3 g
, w$ |. v3 w. M✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9 _* M" y6 {: F' F6 [✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。1 }. y/ W& J" W7 L) m4 |# @
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇: y3 p. V4 k7 Y* }% Z
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L: t8 b8 }5 B5 T. H- U
8 Q m# B4 M. M, Y# K" b7 ]1 t& x✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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