復健科門中,五十肩是常見病灶。醫師表示,五十肩又稱「冰凍肩」,症狀包括:肩關節長期疼痛、關節活動受限等,加上復原緩慢,治療期間往往會使患者感到挫折,甚至反使症狀加劇,建議可用「毛巾操」或是「肩膀前舉」,居家自主性運動可有效緩解症狀惡化。2 o X/ d" z# |+ C$ a. H
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冰凍肩發炎 病程有別公仔箱論壇- _" @; a0 E( h6 e
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復健科醫師曾清祥指出,五十肩是一種肩關節囊發炎,一般分為原發性及次發性2種,「原發性」指的是患者沒有明顯的發生原因,通常好發於40歲至65歲,且女性的比例高於男性;「次發性」則是患者因關節炎、外傷、肌腱拉傷、長時間固定等已知原因而開始出現症狀。
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治療上,會依據五十肩患者的臨床表徵,將其病程分為3個時期:發炎疼痛期、急性沾黏期、慢性冰凍期。治療方式依照不同病程會有所不同,包括:藥物治療、類固醇注射、熱敷電療、運動治療、徒手物理治療等。tvb now,tvbnow,bttvb4 V# D6 `! g6 M# L, M1 g3 G8 O
( R) L2 |5 L" l沾粘拉開 靈活動恢復
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除口服藥物治療外,接受正統的復健治療,包含運動治療,是絕對必要的。為降低或去除關節沾黏症狀,做運動復健確為治療五十肩的主要重點,因為唯有將沾粘的組織拉開才能恢復活動度。公仔箱論壇/ F& R0 }4 J( u
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曾清祥醫師強調,五十肩初期的居家自主性運動,是非常重要的,例如「肩膀前舉運動」及「毛巾復健操」可減少沾黏的情況,幫助肌肉的放鬆,及關節的活動角度,同時增加肩關節囊的循環。但因五十肩的病程歷時較久,患者需有耐心的接受密集治療,才能有效的改善。
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《肩膀前舉運動》:舉手不卡卡% a% P; f8 X- ?
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1.姿勢:坐在椅子上,患側手慢慢地放在桌上。
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2.動作:配合彎腰將手臂往前伸直,直感到肩關節有緊實感時:
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" a7 O$ K8 @* Y0 n: p( y8 f4 e5 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.重點:停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6 回。9 o9 V! l4 `0 @( s. Q" n0 y6 B& o
2 G& t$ R2 C: p% t+ u5 L7 c+ U+ \<小叮嚀>:動作時不應逞強,過度疼痛反而造成肌肉緊繃。
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《毛巾復健操》:居家自主運動
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1.姿勢:將患側手背在下(上)背處。5.39.217.77:8898+ I2 G3 M5 z) k4 m- S, W/ H
' }2 c' c7 O, t! btvb now,tvbnow,bttvb2.動作:使用健側手利用毛巾慢慢地將患側手往上(下)拉,直感到有緊實感時。
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2 r- a4 c" B* G) _3.重點:停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6回。
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$ K# b' u: `8 M _& _6 M<小叮嚀>:動作時不可彎腰或駝背。
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【醫師小提醒】:
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五十肩在急性期時,不建議執行如甩手等過於激烈的動作,因為會加劇發炎的情況,甚至造成不必要的傷害。而在慢性冰凍期的動作,依然是在不引起傷害的情況下,多進行運動,才能早日恢復關節活動度。tvb now,tvbnow,bttvb1 M; B6 Y+ U3 P
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