☯導讀:腳上穴位與人的身體的各個器官都有緊密的聯係,因此,看一個人的腳就能看出此人的身體狀況,腳也是養生環節中不能忽視的一個部位。下面為大家細數五個傷腳的小問題,希望能對大家有用。
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$ O8 T" H( q, R4 d1 z4 o( L3 V+ T1、光腳走路
* X3 ~8 u- S! G! @3 Z( R/ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常人的腳掌都有一定的弧度,在柔軟、稍有起伏的地面上行走,可幫助減小衝力,最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去,腳底弧度無法與地面相切合,雙腳得不到足夠的承托,會導致腳跟及膝關節疼痛。瓦斯裏博士表示,起床後立即光腳在地板上行走,對腳部傷害更大。⋯⋯9 l$ p. U. _' k
& u2 ]6 U2 Y( f: c4 ^+ H! P2、穿平底鞋
! g# ~/ H1 Q L) F1 W' l 平底鞋雖然看起來柔軟舒適,卻不能為雙腳提供拱形支撐,容易導致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路,猶如光腳走,容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖,還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯裏博士提醒,鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。
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/ h2 E% y# O2 x# E. ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、忽視鍛煉小腿3 ?6 o, M5 s h1 [8 S y: @
鍛煉時忽視小腿肌肉也是個大問題。小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。瓦斯裏博士建議,爬樓梯的時候,每跨一級樓梯就暫停一下,拉伸小腿,保持30秒,反覆做幾次,可以防止腳痛和小腿疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb: `' N6 a! J; z
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4、動作過猛
: Y: |0 u$ E. y0 ^7 | k$ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛開始運動或者增加運動難度時,應該循序漸進,先熱身,再運動。確保運動鞋合腳舒適,方便完成跑跳動作,否則極易崴腳、拉傷。
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5、不注意控制體重
2 T! @ O0 ]6 b2 v7 R 即便體重超出標準一點點,也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇衝擊力較小的遊泳、瑜伽等運動,這些運動對雙腳的壓力都不大,可防止腳部意外受傷。 |