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[健康資訊] 五個小動作易傷腳

☯導讀:腳上穴位與人的身體的各個器官都有緊密的聯係,因此,看一個人的腳就能看出此人的身體狀況,腳也是養生環節中不能忽視的一個部位。下面為大家細數五個傷腳的小問題,希望能對大家有用。& [, Q# j/ o) a2 O* H9 o
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1、光腳走路8 T0 g: _4 K3 h- ?; m
正常人的腳掌都有一定的弧度,在柔軟、稍有起伏的地面上行走,可幫助減小衝力,最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去,腳底弧度無法與地面相切合,雙腳得不到足夠的承托,會導致腳跟及膝關節疼痛。瓦斯裏博士表示,起床後立即光腳在地板上行走,對腳部傷害更大。⋯⋯公仔箱論壇, _, }2 ?- S! Q& l* i/ m

3 S9 V) U" y) t0 y' Q  c- G& c- wtvb now,tvbnow,bttvb2、穿平底鞋
* ?( b  x# s9 d6 g$ m1 R1 k5.39.217.77:8898 平底鞋雖然看起來柔軟舒適,卻不能為雙腳提供拱形支撐,容易導致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路,猶如光腳走,容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖,還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯裏博士提醒,鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。
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/ H& g7 Q, e' G7 I) t) H3、忽視鍛煉小腿5.39.217.77:8898; U. l& z0 G- j: Z* ?* [
鍛煉時忽視小腿肌肉也是個大問題。小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。瓦斯裏博士建議,爬樓梯的時候,每跨一級樓梯就暫停一下,拉伸小腿,保持30秒,反覆做幾次,可以防止腳痛和小腿疼痛。
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- @4 D- w7 O$ `0 ?6 z  B公仔箱論壇4、動作過猛
, [  j+ k4 X! i4 f, e- B 剛開始運動或者增加運動難度時,應該循序漸進,先熱身,再運動。確保運動鞋合腳舒適,方便完成跑跳動作,否則極易崴腳、拉傷。5.39.217.77:88983 r1 ~/ b  o. L% g/ ?( u

# R2 s5 ^4 T! I& WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、不注意控制體重
* f9 T' v  r3 K" L% b* k 即便體重超出標準一點點,也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇衝擊力較小的遊泳、瑜伽等運動,這些運動對雙腳的壓力都不大,可防止腳部意外受傷。
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  • soforlee

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