對於上了年紀的人來說，日常的一些行為動作如果過急、過快，可能給老人的血壓、心臟、協調能力等各方面都帶來不良影響，從而對身體造成損傷。所以，有些事尤其要放慢速度。
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5 x' i$ k0 f1 M$ H, K; k, w* p( z* D公仔箱論壇 起床慢。清晨容易發生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒後不要太急，醒來時先躺一會，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動。坐起來時，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。5.39.217.77:8898. C3 C9 d8 o4 k% r8 u h
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/ O7 C1 v. O( U9 q! Q$ b公仔箱論壇排尿慢。有的老人不願半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要儘量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。tvb now,tvbnow,bttvb9 w/ {1 {% n/ ]
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喝水慢。喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心臟不好的人，會出現胸悶、氣短等症狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ S! M: P0 a" g# Z, v) ^) K7 e
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吃飯慢。對於老人來說，如果咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔。老人吃飯一定要細嚼慢嚥，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb; R) R! Y5 I4 a. c
8 ~& j, V2 e3 \/ ]! t1 ~公仔箱論壇 轉身慢。不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位元改變時常發生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉身還可能導致暈倒。所以做轉身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。- K, u& ]8 }! {7 D; Z6 g+ d# c+ ^
7 p l, N" z% D& h t6 `9 u! X8 ^公仔箱論壇 低頭彎腰慢。低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好儘量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作，最好手扶桌椅，使身體有個著力點。5.39.217.77:8898) t% U+ S, R1 g3 n* E! {: Y6 Z
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上下樓慢。老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄杆、慢步而行，儘量別跨步，等雙腳全部在一個台階後，再走下一步，以減少關節承重，這對骨質疏鬆老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風險。 |
發表於 2014-6-25 08:36 AM
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