0 E# j# i p; `4 T: G+ a9 w; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O) [/ E! h6 F! H5 V; n
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方5.39.217.77:8898/ d: J' I8 {6 U6 N0 |
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。 B% w( |& |3 e& h' T
* }4 T+ Y* U* C. z" s" s6 etvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當
5 Z& \0 \+ N5 ^. O# M- ]6 H( F公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb( I+ e% n& ^+ k3 j I& R
* A9 E3 W5 ?' I3.後背增加小靠枕
5 Z6 P+ C! k, O: c( z4 L) K公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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; C3 \ j" M, t. f7 E% u8 |' y1 ]tvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處5.39.217.77:88989 c# Y! O! M5 v8 @6 ^% e4 C2 Q
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。7 J" q8 \* y+ ]/ S3 [
% e, K' L4 \3 U l6 n Rtvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w- F6 X3 t$ m4 O. Y0 g7 O5 s2 H
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。7 Q, n1 p: ~$ W3 P" ?, [
6 p. X" L: W3 w) ?2 p$ X2 m0 j+ O5.39.217.77:88986.坐姿正確不翹腳
9 m! l# Y8 j: m2 b公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
2 d. B6 ]( K) \, D0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s O/ d! W8 b3 q1 Qtvb now,tvbnow,bttvb最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb4 G5 D% X; l p
+ `4 X. U- G1 u6 m台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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