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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方5.39.217.77:8898* m1 j- ] k5 F# }0 l& p) E
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。公仔箱論壇) V: D d4 C1 m! ?
. ~, _1 I% q7 B- w9 u# H! c公仔箱論壇2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z2 g) I( V! V n
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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+ R; i m: Q; W* b3 y) v公仔箱論壇3.後背增加小靠枕
5 B, q' N) A: D' Y4 H( @在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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; G m* U# S% g公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
' p. P5 a' V$ ^; R4 {4 ]/ \ l/ x公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇# l, W9 y" H! N0 [' w; v; ]7 g; h
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5.膝蓋略低於臀部
% ]; c5 O/ g- O5 n2 o以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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- z/ C s: f1 [& j, z5.39.217.77:88986.坐姿正確不翹腳5.39.217.77:8898! A: V4 `$ E' L6 r. M
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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* x8 a/ z- j( Q9 {4 @0 k K最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。' ~& o+ Q' e$ Q4 l
, Z& Q0 u6 z# n, V7 ]( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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