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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇3 u: s- ^ _" T- {
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1. 眼睛筆直視前方
3 X' h. j' t8 [; C/ q/ S5.39.217.77:8898工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。5.39.217.77:88988 {3 F6 k/ e: Q! q+ a; l
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2.屏幕距離要適當
$ A$ q! R$ R/ |# D1 M屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
" m- m5 `) n$ \6 _& D3 J o* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `$ }6 J) ^5 d+ m4 m* b7 O" I
3.後背增加小靠枕
, Q: F; o; u% L4 T2 ?4 B2 n公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。5.39.217.77:88981 L/ ^9 H$ }+ c; ~' f
* C+ t5 k% t& o) }" }) Z% T+ n8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處
, j) h+ Z+ r* Y" Ktvb now,tvbnow,bttvb使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.77:88986 J9 v0 O) V3 |' s
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5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇4 ^% m, |& e2 @9 K
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X6 |; o1 P; O% j1 u; d
4 ?7 O" Z, t: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.坐姿正確不翹腳5.39.217.77:8898+ F- |6 a# u) E/ H5 {4 y
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb' Z- Z" h1 H, ]- d4 Z1 D8 u
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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