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; `& `0 Q" F' ?% W! Z3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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! k$ W2 o: }9 V6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb$ @5 x$ q9 p I3 J( p- i
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。5 W6 }: W: d% F! W8 [5 o
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2.屏幕距離要適當
) Y2 B" @7 g6 L* E9 U/ `5 ltvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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6 G$ Y; j! U% F# w; jtvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕
6 Z9 x# q# u% F" b* f* M4 g5.39.217.77:8898在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。, k1 P8 k9 C" {; ]
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4.肘部要有支撐處
& ^$ `. i. }5 ~5.39.217.77:8898使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' N: j+ |9 c, {2 n8 y+ N9 e% U) x
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5.膝蓋略低於臀部
& x% D" ^' F- r- F+ R公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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9 U# f o1 N' p/ N0 c6 G1 V6.坐姿正確不翹腳
- [$ h- S9 B$ l+ f4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。tvb now,tvbnow,bttvb. v+ H" t" o1 n G
' m3 ^; h, i% l$ X0 x) A# p最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。5.39.217.77:8898- n* O3 Z0 y+ T7 H
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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