[健康資訊] 飯後1-2小時或飯前1小時吃水果最好

根據自身體質選擇水果　　　體質偏寒型
　　體質特征
　　怕冷。不喜歡接觸涼的東西，包括進空調間，吃了生冷食品就容易腹瀉。
　　適宜水果
　　應該選擇一些溫熱之性的水果，這類水果有荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、榴蓮、杏、栗子、核桃等。
　　體質實熱型
　　體質特征tvb now,tvbnow,bttvb- ?; }7 u3 |) T ]* j E
　　代謝旺盛，產熱多，交感神經占優勢，容易發熱，經常面色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。公仔箱論壇3 ]7 f, E/ ]6 L! D8 t
　　適宜水果tvb now,tvbnow,bttvb( S) V8 C& w6 h8 t
　　應該選擇一些寒性的食物，如西瓜、梨、香蕉、奇異果、蓮藕、番茄、柿子、甜瓜、黃瓜、柚子等。
　　任何體質tvb now,tvbnow,bttvb+ @+ g8 n M0 L7 ~1 t8 N4 |2 n) C
　　蘋果屬於平和類的水果，不同體質的人都可以食用。3 l9 ]+ y; o) d7 q; P
　　飯後吃水果是錯誤習慣& S; d9 V- p% ]' h, n
　　劉醫生表示，不少人都喜歡在飯後馬上吃點水果來爽爽口，但其實這是一種錯誤的飲食習慣。
　　飯後馬上吃水果的危害：因為食物進入人們的胃以後，必須經過一到兩小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
　　此外，水果含糖量高，吃完飯後人體所需的能量已經足夠，如果在此基礎上再吃水果，只會額外增加熱量攝取。tvb now,tvbnow,bttvb7 D( Q/ a/ `8 x) l# y) C
　　正確吃水果的時間：最好在飯後1-2小時或飯前1小時吃水果。
　　選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需

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