為了自己的健康，還是看一下吧！
" ]) `& K" X6 r) n; g3 x5.39.217.77:8898蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
7 X0 `7 ^0 D4 |3 S+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A+ e3 t& n. v+ @
最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
4 _: [: ~+ S+ k* w2 stvb now,tvbnow,bttvb不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb( n, J7 T e i5 C3 ?8 t
' f/ b! I; g3 J( n9 f2 S5.39.217.77:8898時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
5 P! C B2 v$ r; ?+ f0 V公仔箱論壇蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.77:88982 Y) Q4 u. ` u# Z4 E. V( K3 V
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
# I0 E; _ _7 E% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇 w! c# G& ?2 ]
; T# t! x7 |+ ?; E; ], ~7 ctvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
2 F7 n% B8 ^) U& M" G; U/ ?7 j# g最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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( p3 t7 w& x1 O8 o# C! Ztvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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; n) @9 O Y$ Z1 M. S3 d" {$ P- ~4 L5.39.217.77:8898要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?$ o1 T, w+ B6 p/ J' r
4 p( B1 ^- K5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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( f( l+ N3 D5 _3 Y: p# \5.39.217.77:8898至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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9 z9 J0 d2 |0 m4 E$ k在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
* C7 d! {& b9 ` \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k7 S+ y4 N- t. h/ s
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。' o' L2 K! _/ m& q( g
# u2 q; m0 x. R0 F至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
6 e) Y% c5 s: c% G5.39.217.77:8898原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
9 N) N$ b2 s. t( v7 t2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 & d4 W- @9 e: ~- z7 s" O' s! x
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 7 {- c* [2 C1 F% `' i
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5.39.217.77:88989 B; l9 F: T+ B
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時代雜誌建議10大營養食品：
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. j' l' L4 T' w* ^3 j( E1 ?6 S) j1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 & `2 M- W3 L; I0 j
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
5 M4 R- G, `/ J5 U/ s: R. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
$ d% S# H- T# M公仔箱論壇4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5 c3 G9 h6 G# ~% U- l
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
" r* h% `. e! a, |, O; G5.39.217.77:88986. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
% ]4 V% d( D8 g9 G; m* ~: ktvb now,tvbnow,bttvb7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
% ~/ T7 T% B9 \$ j8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
8 W9 N! S y; u( ?9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
9 |% M) a* q4 Y公仔箱論壇10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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