為了自己的健康，還是看一下吧！ tvb now,tvbnow,bttvb9 d9 B ^, _' G+ T3 i. l& R
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
0 }! R+ q6 y. ^* k5 \/ p; j0 n1 J: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 " ?3 L1 w) A+ J* p/ i
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
& L( c" l; }/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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6 h( ?; E$ k8 x/ ^" b5.39.217.77:8898至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
$ Y. M' D3 ?% s( |! N; c, b! \不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇+ @' p/ U& p. b5 F# M
7 N/ G4 h$ B( k/ `4 `1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， / _* g' `" q" k5 Y. C; d( z
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
" U) ]# y K; T. J2 ^6 ^! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]& l- [" f# Y" Z) W8 F5 utvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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6 `" [& P' V. R5.39.217.77:8898要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇9 H' {8 v1 v: f* H% L) Z. f
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 5.39.217.77:88986 m; J6 R4 G+ `! l
) T- e- [ X% h. c! x; k5.39.217.77:8898至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 5.39.217.77:8898; U0 Y+ z; K9 _$ L
. F, F" W- F4 |( i( S" ~公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G9 B q* F) ]
* K( `4 L: t& B) {3 O) n# V綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
+ I0 R8 @# ~% n, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \' k4 G$ @" u( G# q& z公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
5 V& H3 @9 c* J+ Z V2 C% h m5 d原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
3 N' W; X& t; f& p) X/ rtvb now,tvbnow,bttvb飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: x8 I7 @7 F9 O0 }
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5.39.217.77:8898! L/ O6 b- i" r0 H% w
" a" ^/ R9 ]) V8 k z公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb3 d& T8 ^7 o( B: A
5 S0 A, Z* S7 K公仔箱論壇1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 5.39.217.77:8898' s% y# `! s1 F* {8 r5 P
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t1 i$ J$ j( g; g- u2 X
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 7 ~+ r- f- F6 n3 s2 o
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
1 T0 l: x! n/ t9 _1 M) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb u3 J* Q( t$ l% k2 f
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b6 ?/ V, K9 T; ]8 E: _: ^+ ~ F9 n
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇& Z' _1 h5 w0 n" d7 H% F3 K+ T
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 - A5 [! ]8 N3 k1 F- V6 |
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
' s3 @3 [8 V* i/ x( x10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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