, B+ F& j1 n: a" G公仔箱論壇蹲廁超過三分鐘有哪些危害  公仔箱論壇( O/ J- _5 ` c6 J- P: s# S
, J! |. {% R$ Y$ u* O. C 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。公仔箱論壇- q% L6 i+ q# V
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。% E3 _7 d; q* ?# E$ d2 b
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘
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1 M9 n/ e; o! `0 c) C4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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! A/ z! @( K: h+ `- C0 J7 e5.39.217.77:8898仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇: J5 W' A& y+ K2 w
1 X. U7 Y& R8 s) C0 W0 m0 w# R4、每次刷牙3分鐘& Y j0 N/ b; x( x3 N
! K, @& G1 c3 v1 U" Y, h5.39.217.77:8898你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇; h+ ` _% S+ V* E- F" p* D! H
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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