一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M: F; [1 K* p, l) F
安然面對慘淡人生
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. }* _" i6 h: b: I, `* h) V5 G/ X5.39.217.77:8898 什麼是抗氧化劑？
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: F5 Q6 h7 R0 U _3 r" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ e5 B% L# ?$ R) P抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
: R& B, K- {7 `7 J. I6 J: w. \5.39.217.77:8898猶如兩年前的時空
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
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, V/ ^& b& h9 t' A1 G4 W* d5.39.217.77:8898如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？公仔箱論壇* o1 c1 ^" O! U
十九歲來長大的歡笑tvb now,tvbnow,bttvb4 W+ L8 C: o( \6 ~* h& N
. S) @/ w8 N1 j/ x: a' J4 d6 W9 x* t公仔箱論壇營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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3 j# R- ?2 C$ u! V6 F. q; t0 U% [* R公仔箱論壇美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。5.39.217.77:8898" G2 e2 Y9 G/ N2 ~9 L
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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8 ]! Q- `! t: ~# n2 d4 q/ i公仔箱論壇1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。tvb now,tvbnow,bttvb4 }/ m' m- R' g, I' [
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。1 j8 k1 W: @$ R7 J
. a! v q% B7 O9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇$ K2 z% `/ E' F+ z% ^
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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