早上洗澡是一個好習慣:
# J3 E- K( H4 z( \1 }早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。: q* l! d J3 m) Q
公仔箱論壇 J+ I0 P0 _1 B9 X, o, F! ]
早上大便是個好習慣:公仔箱論壇/ d$ F2 T5 m( G* R5 F" Y: {
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。
8 Y/ f+ m( l) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 m9 b6 A; j$ j4 P6 F o* A
早上慢慢起是個好習慣:公仔箱論壇8 J4 O6 M8 y* [5 a7 }4 }2 {' C
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持５秒不動。
) Z @- W3 w1 F7 I0 A. H5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 Z9 J3 ]& S: L) e, J* j0 J/ T
早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:5.39.217.77:88981 Z/ K+ A( c6 l0 @
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
. y5 m- [* F7 M
7 L* k. d$ e' e' f% [ |
發表於 2007-5-5 01:50 AM
| 
發表於 2007-5-9 09:26 AM
| 
