運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
) V- E9 ^6 e3 t$ I" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
9 m% J2 D& @ ]公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
) _3 a# G. Z, S9 I) f) } x
& g: T: e! r" k% v5.39.217.77:88981.吃一頓營養的早餐
3 [7 K6 r/ }) v L% V1 V1 h5.39.217.77:8898
5 b1 O0 W/ H5 _& N1 T- e Ptvb now,tvbnow,bttvb 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
$ _0 U( J. t* a* Q: ~) C8 h
1 [( p- Z+ a- R% Stvb now,tvbnow,bttvb2.每日5蔬果
8 [# D u4 V4 }: \' }9 s' I5.39.217.77:8898
$ [2 f! I' D: A公仔箱論壇 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
% H! s1 g, U, L; \: d
' c7 w8 p% t" d* J& f3.每日運動30分鐘
3 a$ k# Y9 h I0 U5 Y; C itvb now,tvbnow,bttvb
2 o4 ~) C5 q1 S% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 ! B5 H" f. j) T9 {/ m3 U
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q# f( n5 u, ?7 g- ^- ~6 z; J$ V
4.用牙線剔牙tvb now,tvbnow,bttvb+ F0 o8 y" S$ R* i' D
tvb now,tvbnow,bttvb/ t6 Z9 Z8 p- l6 ^2 K
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 5.39.217.77:88982 w- Z8 y$ _3 Y3 p4 a' ^3 l9 `
0 \, N" C5 M5 k3 i' G& s% @8 t7 x" h
5.把大自然帶進屋內5.39.217.77:88988 \4 t5 h, o4 O
, Z) Q- s# f, q. u& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
7 _- U G* T5 C; d9 u5.39.217.77:8898
' n" V1 e6 o% O+ l. q9 w1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戒煙/戒二手煙5.39.217.77:8898" M% s+ U7 v2 M5 n" n
# y+ Y' K( c6 C( S9 v公仔箱論壇 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
6 Y8 N' p D1 R0 x3 n公仔箱論壇7 @/ D& b' f( W" N% S6 H
7.吃飯時把電視關掉
7 U/ ?& Z" V. l9 e2 H; B' j
/ _& q1 ]+ c6 m' \$ D4 C3 ?& I5.39.217.77:8898 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
0 }( p/ F6 N4 _" {; e, F! ]公仔箱論壇 W3 j [5 ]; x( e+ X1 s
8.要工作也要娛樂: O$ P3 ~& E$ ~" y! |) ?5 p+ } G
9 T+ ]+ v9 I# X$ A: ? 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U+ s* W6 m" s Q
/ o$ f" L2 a' ^- L5 o* r, ^5 k5.39.217.77:88989.再忙也要和家人聊聊天tvb now,tvbnow,bttvb2 m! i1 a9 L- ~. y0 Q$ P
5 z) l, }) ~1 z% A# z6 D5 T5.39.217.77:8898 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 * n- |7 I4 S+ F/ k7 L8 @$ j
5.39.217.77:8898: E/ M0 p+ E |2 }2 V
10.讓自己有好睡眠
9 b( L( D( U" X1 S$ V" G2 Btvb now,tvbnow,bttvb: M3 _" E1 {, j9 x* n6 Z, f" y
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
0 b1 Y t, f9 N2 k公仔箱論壇# d5 a6 Z7 |* H2 Z
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。公仔箱論壇# u1 n G4 A; ]; v1 l: x c
* q9 v7 E' u/ t( H) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。5.39.217.77:8898* T, `- @ W v4 n2 j
# \3 O( N. `' k8 C （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。: R0 H6 H/ |" [+ N& N* i$ M3 u
tvb now,tvbnow,bttvb0 J7 R C4 v+ c/ ] g) L
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
6 O0 G' v y9 g9 {' t公仔箱論壇* Z+ \5 P9 d; o! `( Y: g' b* {
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 
