運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
3 \' r- {2 Y! E5 Gtvb now,tvbnow,bttvb但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
1 `5 a: w. M* M7 e5.39.217.77:8898快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
6 o) S. s* ~* x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a, h$ s% a3 J9 q& @
1.吃一頓營養的早餐tvb now,tvbnow,bttvb; ^* G9 Z$ x" L: @2 N/ ? t
6 M& a2 T' a# |8 Y4 j 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
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2.每日5蔬果
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1 E4 e4 x; ?2 @+ }" \/ [5 B 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
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3.每日運動30分鐘5.39.217.77:8898' w z' ]# h- H( l3 P) O; E6 R' S
9 R7 z! o9 X' Z8 t9 V 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
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4.用牙線剔牙
$ Z; t) ]: e: K( A+ v$ J6 H! R" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f% P% J @9 ~0 Z1 ?$ k
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 公仔箱論壇) q* R5 X2 Z( _% p2 n
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5.把大自然帶進屋內公仔箱論壇0 l U8 q/ ~( r" H# d" {
4 B- K1 O+ r; f! J: P: ^tvb now,tvbnow,bttvb 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 公仔箱論壇0 @5 p0 Z3 i2 l/ d! w& O
* t* d; {* z8 o9 ]+ Gtvb now,tvbnow,bttvb6.戒煙/戒二手煙
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抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 5.39.217.77:88983 D- W3 p( e. M; D1 r! Q
0 Z+ E6 p+ v; J$ v+ t: @tvb now,tvbnow,bttvb7.吃飯時把電視關掉tvb now,tvbnow,bttvb4 Z9 x2 u+ n7 b. G3 U7 i
9 U+ a+ [! q# ^6 ^; c' f" K 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。7 g3 J+ b) ], ^
8 W$ Z. ^% H# m/ i, }' I5.39.217.77:88988.要工作也要娛樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i: k+ u$ F& h" \' ~
% T* q8 F$ Y- Q7 [- P公仔箱論壇 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 8 q |9 c+ v& B: m/ H5 S
1 I/ ]1 M0 E4 T9 B! P$ {" stvb now,tvbnow,bttvb9.再忙也要和家人聊聊天5.39.217.77:8898, Z" U, D3 ^$ I: v& X+ m
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美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 tvb now,tvbnow,bttvb% G6 u, [* N$ k! ]: h
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10.讓自己有好睡眠
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9 C- Z8 s# p g. \7 M) | 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：公仔箱論壇* K5 h; v) Y4 w' n; P/ S7 @
- P1 P2 S( ~" p+ w, S公仔箱論壇 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
! z+ @) }9 K9 `$ t' _8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U* I. t. ^; J/ k公仔箱論壇 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。4 r8 q6 W" G) a1 {5 b3 F
0 n1 A+ f4 V1 Z- ]( B# D! _公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
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（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j. J$ N9 q" d2 U6 ^9 F$ f
3 C9 R5 p7 e4 V) \1 q （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
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