[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠, F3 Q" a. e$ `3 [4 N' }

% P* H; q! K5 I& z1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
) {8 |; m2 }9 K* |- Z, f9 k　　% l' ^9 C! I( x' g; H+ x
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
6 x* R1 r8 X& }4 t6 A5.39.217.77:8898　　5.39.217.77:8898& @6 b' b) I& k+ i3 e4 H
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
# h# }: L1 t1 b3 h5.39.217.77:8898　　. J4 W. |! @8 R) E$ _
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
9 [* t8 a! @) @& ~　　# @- G1 w1 Z* b" Q7 b5 f% w7 f3 a
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb; ?: s$ {# B; x3 o+ S7 E+ P
　　
% f+ I/ n) s, ?7 A! g) y2 ^/ q! @tvb now,tvbnow,bttvb　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
. P7 }$ I  _' d# _8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5.39.217.77:8898: R8 L! O5 q8 \' z
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
& \+ K2 K: ?+ \. P, b8 ]0 }+ B　　
8 Q2 H: |# B7 k; ^tvb now,tvbnow,bttvb　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {7 b# P/ M( _' j2 a3 m* t4 C
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z* O6 Z0 V  ]: c
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V- u* M4 P, q) j' ^: [
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...