[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
+ y' L1 ~8 C; F' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^/ D/ _' Y1 {4 j: K8 a1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:88983 E2 j0 Z! c( m) @
　　
1 o* V; x9 g- u5 W& }1 Q- M5.39.217.77:8898　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。% }! o. n( y8 i* j+ H( A7 n' I
　　
, f6 f  n( s7 G. C6 ^tvb now,tvbnow,bttvb　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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- }# f1 Z+ ?- L# P+ G- s  o　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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3 i; b" K! e! Q7 f. N3 }3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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4 S. p( g4 Z, |tvb now,tvbnow,bttvb　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
. n; m4 J$ h  g6 j: s. y0 |公仔箱論壇　　tvb now,tvbnow,bttvb; Q: P( i$ [( d6 X; ]8 e+ R
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 公仔箱論壇5 t- ]: K) r+ t
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvb now,tvbnow,bttvb$ v% [* {% [1 W" A4 }: V0 x1 X. `+ {
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
. o* P0 J6 S9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...