 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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* u. Y2 A7 O; W$ P9 utvb now,tvbnow,bttvb土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
1 F/ P7 p5 k9 D! q. ?0 X O5.39.217.77:8898超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。: E' e% u2 s1 l9 q4 G
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i: m# u- u9 e0 @! {+ @ u& q
● 引發水腫
$ J) @1 {) |# U8 l* m% }7 K● 增加腎臟負擔
6 W c9 X3 I. f, }0 l0 M2 J公仔箱論壇● 增加尿路結石風險
8 \8 ?" B2 g8 z9 Stvb now,tvbnow,bttvb● 刺激食慾，吃進過多熱量+ s$ \+ i% W n2 R! b! f5 ]: I! N, R
● 引發高血壓、中風等心血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z/ G) @- X$ |) ]2 p0 m) E
● 提升失智的機率
2 _$ @5 U9 n: B5.39.217.77:8898● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
! ]) Z% z: V$ R+ ^: S5 q特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
. D5 A9 v8 i! Q: P. Z. E) a1 n- b2 Q公仔箱論壇加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。5.39.217.77:8898/ A7 ^2 u: G- N+ Q- O9 N% ^
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：公仔箱論壇* ]' ~) |" m) t" |& W U" `* y8 z
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。5.39.217.77:88981 {% f. e8 M& S: A0 C
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
, b$ O1 ?# O* A● 減少醬料使用。
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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