【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb5 H* Q' t" b' b& k
 男性必知！這9類食物不吃會後悔' s2 k9 G! t8 a& B- X3 K
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
* a% U0 I: q& B* k0 L$ I5.39.217.77:8898研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
# m* A5 H, U- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?4 r8 ?1 Y2 p+ z8 z
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。tvb now,tvbnow,bttvb2 J5 h2 G5 o8 F3 o9 r
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z7 X" L' S$ M" f- S
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇1 y6 [9 |3 d' G
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物2 Q& ?8 c; q: J+ B3 F6 j3 n! x" A
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y$ L! d$ p" F5 `# ?. r& w8 C: k0 t1 k
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物, s) B% r0 _* y
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。5.39.217.77:8898( U7 ^- N( x7 J; N3 w' `, U
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
1 T. C* c/ G' [, |, Q" U JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。, U( \. |! g; X, k4 W: f( N7 ^
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物5.39.217.77:8898, T3 A7 f* j$ [6 F* T
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
# O8 L" K. }5 `4 d4 Otvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
( j3 o! t& x' {& [8 p7 r8 a; t塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p* [! N$ V' V
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物% Y% n: X/ {4 Z/ f- w% \1 k
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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