【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。: w. r2 ~$ t% |
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
7 t) L$ ^ k8 S+ H* F+ \tvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物" P& r8 ?+ X! {# t5 h8 m
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
& f6 Y' }0 r7 _: F/ ?% M" @2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物+ h G3 ]- h1 v+ x
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
/ ?' F& |; h8 c8 G& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
) E5 ^6 r8 b i2 y! x1 ^2 l5.39.217.77:8898美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇9 B" @% A- q! V- A1 A0 c$ w8 D1 A
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
% L ~: G" z9 o; M研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。tvb now,tvbnow,bttvb. P9 R! T% n2 z. o" Y# K
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
. c# b) q2 L0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
" v2 F9 l" T: M1 B0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
& k, G; j7 P5 l7 R4 O5 z+ s9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
& G, g! Q( {0 a% f% E公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物4 V; u* X4 r# _" O
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }# c" K$ p. C. n8 I. x. u/ V
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
; i0 Y; @4 D( X& x5.39.217.77:8898塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
9 ~: X% }5 X# U Z* D2 J9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j+ W% t m& b) k' y
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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